Olvida el objetivo de los 10.000 pasos diarios: la ciencia revela el secreto para estar en forma

Incluir la actividad f¨ªsica en el d¨ªa a d¨ªa es importante para mantener un buen estado de salud. En este sentido, una de las mejores opciones es salir a caminar, pues es uno de los ejercicios m¨¢s sencillos que puede haber, es barato, se puede realizar en cualquier lugar y es apto para todas las edades.

Y si pensamos en caminar como deporte, r¨¢pidamente se nos viene a la cabeza el objetivo de los 10.000 pasos diarios, que realmente es un mito porque surgi¨® de una campa?a de marketing japonesa que no se bas¨® en ninguna investigaci¨®n. Desde entonces, los expertos han desmentido que haya que dar como m¨ªnimo 10.000 pasos cada d¨ªa, y se han creado otros m¨¦todos para mejorar la condici¨®n f¨ªsica.

La importancia de la velocidad

Un estudio de la Universidad de Massachusetts sostiene que la velocidad a la que se camina es m¨¢s importante que el n¨²mero de pasos. Tras revisar varios art¨ªculos, llegaron a la conclusi¨®n de que dar 100 pasos por minuto es una actividad de intensidad moderada que permite aumentar la frecuencia card¨ªaca.

Por otro lado, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos explica que todas las personas deber¨ªan completar, como m¨ªnimo, dos horas y media de actividad f¨ªsica aer¨®bica de intensidad moderada cada semana.

Caminar a un ritmo de 100 pasos por minuto entrar¨ªa dentro de estos objetivos y son una buena opci¨®n para aquellos a los que no les gusten otras actividades como el running. Esto no quiere decir que caminando solamente dos horas y media a un ritmo de 100 pasos por minuto consigas un excelente estado f¨ªsico, pero es un buen m¨¦todo para mantener la forma.

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