¡°El juego de los 1.500 ha cambiado y voy a pelear por las medallas¡±
Mario Garc¨ªa Romo (Salamanca, 23 a?os) es una de las nuevas sensaciones del 1.500. El bronce europeo y cuarto del mundo charla con AS de su pasado en Estados Unidos, sus aspiraciones...
Mario Garc¨ªa Romo (Salamanca, 23 a?os) es una de las nuevas sensaciones del 1.500 en Espa?a. Bronce europeo, cuarto del mundo, ha corrido en 3:30.20. Este verano se ver¨¢ las caras con el noruego Jakob Ingebrigtsen. La historia de cada atleta es diferente, pero la suya es muy particular. Parti¨® de Villar de Gallimazo, un pueblo de 75 habitantes en Salamanca, pas¨® por una Universidad en Mississipi y brill¨® en la prestigiosa NCAA (liga universitaria de EEUU). Ahora est¨¢ en Boulder (Colorado), en el supergrupo de ¨¦lite de su marca ON.
Ha crecido en Espa?a, pero gran parte de su formaci¨®n como atleta ha sido americana, tiene ese descaro... Eso de decir que quiere medallas mundiales y ol¨ªmpicas.
Discrepo, creo que esa es mentalidad espa?ola. Lo que pasa es que las competiciones en Estados Unidos son muy abundantes y al final esa actitud se ve mucho m¨¢s y se potencia. ?Pero usted ha visto a los atletas espa?oles de ahora? Todos van a comerse el mundo, gente como Adri¨¢n Ben, Mariano Garc¨ªa, Asier Mart¨ªnez... La gente compite m¨¢s ahora a nivel internacional, que es al final lo que lo que te permite coger experiencia y hace que esa mentalidad, de no tener miedo a nadie, florezca. A m¨ª me vino muy bien la NCAA, porque sobre todo aprend¨ª a no centrarme tanto en las sensaciones, sino en tener un plan y confiar en todo el que estaba detr¨¢s.
Y ahora llegamos al grupo en el que est¨¢, el de ON, en Boulder (Colorado). Se entrenan en la nieve, a 1.600 metros de altura, un lugar duro, pero que curte... con atletas de m¨¢ximo nivel.
Cuando se me present¨® esa oportunidad lo vi claro. Hab¨ªa un entrenador de gran nivel como Dathan Ritzenhein, con mucha experiencia, fue ol¨ªmpico. Sab¨ªa que era capaz de llevar un grupo de este calibre. Tambi¨¦n me gustaba mucho que la marca ON, que estaba apostando por el desarrollo de producto, que ahora la revoluci¨®n tecnol¨®gica es importante. Y hab¨ªa gente como Ollie Hoare, que corr¨ªa 1.500. Y a la vez que yo lleg¨® Yared Nuguse, que ya es de los mejores en la historia de Estados Unidos... Un equipazo. Adem¨¢s, est¨¢ al lado el aeropuerto de Denver, el tercero con m¨¢s tr¨¢nsito del mundo, ideal para ir a Europa.
?Y c¨®mo es la vida all¨ª? Supongo que muchas horas de entrenamiento...
La vida de profesional es un aburrida, pero a la vez est¨¢s muy ocupado, porque tienes que dedicar mucho al descanso. No puedes dormir ocho horas, porque no recuperas, sobre todo si entrenas dos veces al d¨ªa. As¨ª que hay que pasar muchas horas tumbado. Tenemos un horario muy estructurado, porque al final todo el mundo en el grupo se dedica al atletismo. Ya ve, descanso y entrenar. Tambi¨¦n est¨¢ el tiempo, porque Colorado en invierno no es nada, es un lugar fr¨ªo, en el que ir a cenar y poco m¨¢s. A m¨ª me gusta mucho entrenar, est¨¢s 1.600 metros y ya apenas te das cuenta de que est¨¢s tan alto. Es una especie de adaptaci¨®n permanente a la altitud, y s¨®lo lo notas de vez en cuando, si ruedas o fuerte, o en las series. El aire es seco, pero se puede correr bien, a alta intensidad.
¡°Cuidarse es lo m¨¢s complicado, correr no le cuesta a nadie¡±
Mario Garc¨ªa Romo
Hay un entrenador en Espa?a, Antonio Serrano, que hace hincapi¨¦ en el ¡®entrenamiento invisible¡¯, que atleta se es las 24 horas del d¨ªa...
Claro. Si coges a dos personas a principio de temporada y las pones a entrenar juntas, casi la mayor¨ªa buena pueden hacer los mismos entrenamientos. Pero poco a poco se van diferenciando. El talento influye, obviamente, pero creo que tambi¨¦n cuenta la capacidad de asimilar el trabajo. Eso se caracteriza por dos cosas: dormir y y la nutrici¨®n. Tambi¨¦n tener un buen trabajo psicol¨®gico, que yo lo llevo con mi especialista. Cuidarse es la parte m¨¢s complicada del deporte, porque correr no le cuesta a nadie.
A veces, en su grupo, publican la semana tipo de entrenamientos. Expl¨ªqueme c¨®mo son.
Hago sobre 140 kil¨®metros a la semana y nunca nos falta lo que llamamos long run (carrera larga), que son 18 o 20 kil¨®metros. Lo hacemos los martes, por si hay una competici¨®n tambi¨¦n poder hacerlo. A m¨ª me gusta rodar fuerte, porque mec¨¢nicamente me va mejor, pero sin pasarme. Tenemos dos d¨ªas de series, jueves y domingo, unas m¨¢s aer¨®bicas y otras m¨¢s explosivas, y trabajamos mucho la fuerza, sobre tres d¨ªas, en cuestas y gimnasio. Doblo sesi¨®n, un par de d¨ªas por semana y a veces tres.
Publicaron este invierno una milla en redes durante un entrenamiento, que parec¨ªa pr¨¢cticamente un Mundial, con usted, con Nuguse, con Hoare.... Iban a fuego.
Bueno, eso no estaba previsto que fuera as¨ª, la idea era hacer 4:02. Lo que pasa es que claro, cuando pones a siete personas de ese calibre juntas, pues siempre se va a correr un poco m¨¢s r¨¢pido, ?no? Hicimos 3:57 y 3:58. Luego hice 7:34 en 3.000 y r¨¦cord de Espa?a de milla (3:51.79).
Evidentemente usted es un talento f¨ªsico, pero se ve que aplica mucha disciplina e inteligencia para llevar a cabo su modo de vida. Admirable en un chico de 23 a?os.
Yo creo que una parte muy importante del deporte es la disciplina y tambi¨¦n es confiar en el tiempo. Tienes que tener claro que si sigues haciendo las cosas de manera adecuada y eres consistente, los resultados van a llegar. Con trabajo. Mi padre es alba?il, mi madre es limpiadora. Eso me ha dado mucho respeto por ciertas profesiones y por todo el mundo.
Le ha tocado vivir con Ingebrigtsen.
Para m¨ª es ya el mejor atleta europeo de 1.500 de la historia, aunque a lo mejor sea una opini¨®n pol¨¦mica, pero por resultados y autoridad lo veo as¨ª. Le tengo mucho respeto, porque me parece que ha hecho las cosas muy bien durante muchos a?os. Es un chaval que lleva entrenando desde que ten¨ªa 12 a?os y ha desarrollado un m¨¦todo muy ¨²nico, supervisado por diversos expertos noruegos. Tampoco creo que ese sea la ¨²nica forma posible de trabajo.
¡°Hemos visto muy pocos atletas tan dominadores como Ingebrigtsen¡±
Mario Garc¨ªa Romo
?Se le puede ganar?
Es factible. Ya se vio con Wightman en los Mundiales de Eugene, que le gan¨® en 1.500. Los atletas de Europa nos estamos acercando. Yo en Eugene qued¨¦ a un segundo suyo, antes estaba a diez. Jakob ha cambiado el juego de los 1.500 y yo quiero estar ah¨ª, y pelear las medallas. Por eso para m¨ª es el mejor, porque es capaz de ganar una carrera desde el principio al final, imponiendo su ritmo (corre a 56 cada 400 y ya no para). Muy pocos atletas tan dominadores hemos visto. Coe, Cram y compa?¨ªa no hac¨ªan eso. De todas formas, yo voy a estar preparado para todo, por si alg¨²n d¨ªa cambia de opini¨®n o las cosas son diferentes.
Usted aguanta ritmos fuertes y es r¨¢pido al final.
S¨ª, yo creo que s¨ª. De hecho, es lo que estamos entrenando. Mis fuertes son la t¨¢ctica y la velocidad. Vengo del 800, por as¨ª decirlo. Y ahora estoy desarrollando la resistencia. Hago 140 kil¨®metros a la semana y en el futuro ser¨¢n m¨¢s. Hay que confiar en el tiempo, tengo 23 a?os, se supone que la ¨¦poca de plenitud es los 25, 26 y 27.
Entonces, ?aspira a medalla en los Juegos de Par¨ªs 2024 y en los Mundiales de Budapest 2023?
Yo dir¨ªa que me veo peleando por una medalla. Es lo que quiero, luchar por los podios, como ya hice en Eugene. Es en lo que me tengo que centrar, porque as¨ª en alg¨²n momento llegar¨¢ el oro, la plata o el bronce. No s¨¦ decirle si este verano o el siguiente, o al otro. Pero quiero ser de los mejores del mundo constantemente.
Otro asunto, es c¨®mo se han transformado los 1.500, ahora parece m¨¢s normal correr cerca de 3:30, algo que antes era una gesta. ?A qu¨¦ se debe?
Principalmente me parece que se debe a la evoluci¨®n del entrenamiento, porque al final yo creo que la gente est¨¢ aprendiendo mucho, se ve mucha medici¨®n del lactato, m¨¢s entrenamiento en altitud, mejoras en el campo de fuerza. Esta generaci¨®n ha tenido oportunidades mucho mejores que hace a?os. Y luego tambi¨¦n, l¨®gicamente, no se puede ignorar las zapatillas. Al final las marcas hacen una apuesta bastante grande por desarrollar mejores productos, que reduzcan la p¨¦rdida de energ¨ªa a la hora de correr. Hay que tenerlo en cuenta, pero no se debe s¨®lo a eso. Tambi¨¦n es por la competencia tan alta, que tienes que ponerte las pilas, porque puedes hacer 3:31 y no ir a un gran campeonato.
Usted fue uno de los atletas que renunci¨® al Europeo indoor, una decisi¨®n que no todo el mundo entendi¨®.
S¨ª, mire, he comenzado la pretemporada y ya he notado el haber entrenado tanto en pista cubierta. Al final no bajamos tanto el volumen y alguna molestia tuve. Eso me demuestra que es una decisi¨®n acertada. Hay que centrarse ahora mismo en algunos campeonatos concretos, y yo espero en un futuro competir m¨¢s, pero hay que respetar el plan de cada uno. Hubo comentarios que no me parecieron bien, porque al final se nos acusaba un poco de no ayudar a Espa?a, pero en realidad lo que hacemos es centrar todas nuestras fuerzas en el verano.