La Asociaci車n M谷dica Estadounidense (JAMA) insiste en que la actividad f赤sica reduce la ideaci車n suicida y alivia la depresi車n en los j車venes.
La depresi車n es el segundo trastorno mental m芍s frecuente entre ni?os y adolescentes, con una tasa de prevalencia estimada del 6,2 por ciento a nivel mundial. S車lo un porcentaje reducido busca o recibe tratamiento espec赤fico. En nuestro pa赤s, adem芍s, en las 迆ltimas d谷cadas, la tasa de suicidio ha experimentado un preocupante incremento hasta convertirse en la actualidad en la principal causa de muerte en j車venes a partir de los 15 a?os.
Visualizaci車n:
Miguel ?ngel Fern芍ndez
Coordinaci車n y edici車n:
Javier Sill谷s
El ejercicio f赤sico moderado es un factor protector
para el desarrollo de trastornos mentales
como la ansiedad y la depresi車n
- Celso Arango -
Jefe de Servicio de Psiquiatr赤a del Ni?o y el Adolescente
y director del Instituto de Psiquiatr赤a y Salud Mental del Hospital General
Universitario Gregorio Mara?車n
La depresi車n en adolescentes
Los s赤ntomas de la depresi車n, en general, no solo en adolescentes,
sino tambi谷n en adultos, son un estado de 芍nimo deprimido, es decir, tristeza, desesperanza,
un sentimiento de vac赤o y la p谷rdida de inter谷s por realizar actividades. Estos indicativos pueden
ayudar a detectar que una hija o hijo puede estar pasando por una depresi車n.
Algunos s赤ntomas frecuentes
Aislamiento
social
Arrebatos
de ira
Ansiedad
Desajustes
en el sue?o
Mala
alimentaci車n
Autolesiones
Visualizaci車n:
Miguel ?ngel Fern芍ndez
Coordinaci車n y edici車n:
Javier Sill谷s
El ejercicio f赤sico moderado es un factor protector
para el desarrollo de trastornos mentales
como la ansiedad y la depresi車n
- Celso Arango -
Jefe de Servicio de Psiquiatr赤a del Ni?o y el Adolescente
y director del Instituto de Psiquiatr赤a y Salud Mental del Hospital General
Universitario Gregorio Mara?車n
La depresi車n en adolescentes
Los s赤ntomas de la depresi車n, en general, no solo en adolescentes,
sino tambi谷n en adultos, son un estado de 芍nimo deprimido, es decir, tristeza, desesperanza,
un sentimiento de vac赤o y la p谷rdida de inter谷s por realizar actividades. Estos indicativos pueden
ayudar a detectar que una hija o hijo puede estar pasando por una depresi車n.
Algunos s赤ntomas frecuentes
Aislamiento
social
Arrebatos
de ira
Ansiedad
Desajustes
en el sue?o
Mala
alimentaci車n
Autolesiones
Visualizaci車n:
Miguel ?ngel Fern芍ndez
Coordinaci車n y edici車n:
Javier Sill谷s
El ejercicio f赤sico moderado
es un factor protector
para el desarrollo de trastornos
mentales como la ansiedad y depresi車n
- Celso Arango -
Jefe de Servicio de Psiquiatr赤a
del Ni?o y el Adolescente
y director del Instituto de Psiquiatr赤a
y Salud Mental del Hospital General
Universitario Gregorio Mara?車n
La depresi車n en adolescentes
Los s赤ntomas de la depresi車n, en general,
no solo en adolescentes, sino tambi谷n en
adultos, son un estado de 芍nimo deprimido,
es decir, tristeza, desesperanza, un sentimiento
de vac赤o y la p谷rdida de inter谷s por realizar
actividades. Estos indicativos pueden
ayudar a detectar que una hija o hijo
puede estar pasando por una depresi車n.
Algunos s赤ntomas frecuentes
Aislamiento
social
Arrebatos
de ira
Ansiedad
Desajustes
en el sue?o
Mala
alimentaci車n
Autolesiones
Habitualmente, los s赤ntomas de depresi車n en estos grupos poblacionales suelen tratarse con medicaci車n, psicoterapia o ambas. La pr芍ctica deportiva y el ejercicio f赤sico moderado liberan endorfinas, que son sustancias qu赤micas del cerebro que act迆an como analg谷sicos naturales. El deporte se presenta como un m谷todo complementario al tratamiento cl赤nico.
Esta es la hormona
generada por el sistema
nervioso central que produce
la sensaci車n de bienestar en las personas
As赤 funcionan las endorfinas
Estas hormonas son neurotransmisores producidos
por la gl芍ndula pituitaria en el sistema central de forma natural.
Son las encargadas de producir sensaci車n de bienestar, as赤 como
de moderar el dolor y los est赤mulos sensoriales.
Esta es la hormona
generada por el sistema
nervioso central que produce
la sensaci車n de bienestar en las personas
As赤 funcionan las endorfinas
Estas hormonas son neurotransmisores producidos
por la gl芍ndula pituitaria en el sistema central de forma natural.
Son las encargadas de producir sensaci車n de bienestar, as赤 como
de moderar el dolor y los est赤mulos sensoriales.
Esta es la hormona
generada por el sistema
nervioso central que produce
la sensaci車n de bienestar en las personas
As赤 funcionan las endorfinas
Estas hormonas son neurotransmisores
producidos por la gl芍ndula pituitaria
en el sistema central de forma natural.
Son las encargadas de producir sensaci車n
de bienestar, as赤 como de moderar el dolor
y los est赤mulos sensoriales.
La gl芍ndula pituitaria o hip車fisis tiene
el tama?o de un guisante y se encuentra
en la base del cerebro
El aumento de producci車n
de los neurotransmisores
del cerebro
1
Cuando el cuerpo es expuesto a
un ejercicio moderado, la pituitaria
produce m芍s endorfinas
de lo habitual.
2
El sistema nervioso es
el encargado de distribuir
las endorfinas a trav谷s de los
nervios perif谷ricos y las venas.
La gl芍ndula pituitaria o hip車fisis tiene el tama?o
de un guisante y se encuentra
en la base del cerebro
El aumento de producci車n
de los neurotransmisores
del cerebro
1
Cuando el cuerpo es expuesto a
un ejercicio moderado, la pituitaria
produce m芍s endorfinas
de lo habitual.
2
El sistema nervioso es
el encargado de distribuir
las endorfinas a trav谷s de los
nervios perif谷ricos y las venas.
La gl芍ndula pituitaria o hip車fisis tiene
el tama?o de un guisante y se encuentra
en la base del cerebro
El aumento de producci車n
de los neurotransmisores
del cerebro
1
Cuando el cuerpo es expuesto a
un ejercicio moderado, la pituitaria
produce m芍s endorfinas
de lo habitual.
2
El sistema nervioso es
el encargado de distribuir
las endorfinas a trav谷s de los
nervios perif谷ricos y las venas.
Las conclusiones de un trabajo publicado por la revista ＆Jama pediatrics＊
El informe hace referencia a una revisi車n sistem芍tica y metaan芍lisis liderada
por la Universidad de Hong Kong que destaca la reducci車n significativa
de sintomatolog赤a depresiva en ni?os, ni?as y adolescentes
que realizaron alg迆n tipo de actividad f赤sica.
2.441 participantes
Los mayores descensos de estos
s赤ntomas se registraron en jovenes a
partir de los 13 a?os.
22 semanas
de actividad f赤sica
47%
de g谷nero
masculino
(1.148)
53%
de g谷nero
femenino
(1.293)
Promedio de
edad: 14 a?os
As赤 fue el programa
La duraci車n media del programa prescrito fue de 22 semanas, mientras la
frecuencia de las sesiones oscil車 entre dos y cinco d赤as, siendo lo m芍s habitual
un promedio de 50 minutos por sesi車n.
Algunos de los ejercicios aer車bicos practicados
Cinta
de correr
Bicileta
est芍tica
Baile
Basket
Nataci車n
Carrera
Las conclusiones de un trabajo publicado por la revista ＆Jama pediatrics＊
El informe hace referencia a una revisi車n sistem芍tica y metaan芍lisis liderada por la Universidad de Hong Kong que
destaca la reducci車n significativa de sintomatolog赤a depresiva en ni?os, ni?as y adolescentes que realizaron
alg迆n tipo de actividad f赤sica.
2.441 participantes
Los mayores descensos de estos s赤ntomas
se registraron en jovenes a partir de los 13 a?os.
22 semanas
de actividad f赤sica
47%
de g谷nero
masculino
(1.148)
53%
de g谷nero
femenino
(1.293)
Promedio de
edad: 14 a?os
As赤 fue el programa
La duraci車n media del programa prescrito fue de 22 semanas, mientras la
frecuencia de las sesiones oscil車 entre dos y cinco d赤as, siendo lo m芍s habitual
un promedio de 50 minutos por sesi車n.
Algunos de los ejercicios aer車bicos practicados
Cinta
de correr
Bicileta
est芍tica
Baile
Basket
Nataci車n
Carrera
Las conclusiones
de un trabajo publicado
por la revista ＆Jama pediatrics＊
El informe hace referencia a una revisi車n
sistem芍tica y metaan芍lisis liderada
por la Universidad de Hong Kong
que destaca la reducci車n significativa
de sintomatolog赤a depresiva en ni?os,
ni?as y adolescentes que realizaron
alg迆n tipo de actividad f赤sica.
2.441 participantes
Los mayores descensos de estos
s赤ntomas se registraron en jovenes
a partir de los 13 a?os.
22 semanas
de actividad f赤sica
Promedio de
edad: 14 a?os
47%
de g谷nero
masculino
(1.148)
53%
de g谷nero
femenino
(1.293)
As赤 fue el programa
La duraci車n media del programa
prescrito fue de 22 semanas, mientras
la frecuencia de las sesiones oscil車
entre dos y cinco d赤as, siendo lo m芍s habitual
un promedio de 50 minutos por sesi車n.
Algunos de los ejercicios
aer車bicos practicados
Cinta
de correr
Bicileta
est芍tica
Baile
Basket
Nataci車n
Carrera
Fundaci車n ANAR ayud車 a 16.442 menores en 2021 para lo que atendi車 251.118 peticiones de ayuda, un 50,9% m芍s que el a?o anterior, y una tercera parte de las consultas (32,5%) fueron por problemas de salud mental, llegando a atender a 4.542 menores de edad por ideaci車n suicida, autolesiones o intento de suicidio, seg迆n su informe anual. L赤nea Fundaci車n ANAR disponible para ni?os, ni?as y adolescentes en riesgo (900 20 20 10).
024. L赤nea de atenci車n a la conducta suicida
Ayuda a las personas con pensamientos, ideaciones
o riesgo de conducta suicida, y a sus familiares y allegados.
024. L赤nea de atenci車n
a la conducta suicida
Ayuda a las personas con pensamientos,
ideaciones o riesgo de conducta suicida,
y a sus familiares y allegados.
024. L赤nea de atenci車n a la conducta suicida
Ayuda a las personas con pensamientos, ideaciones
o riesgo de conducta suicida, y a sus familiares y allegados.
Fuentes consultadas: sanidad.gob.es - elpais ?Cu芍les son los s赤ntomas de la depresi車n
en adolescentes? - www.anar.org - jamanetwork.com - savalnet - Getty y elaboraci車n propia.
Fuentes consultadas: sanidad.gob.es - elpais ?Cu芍les son los s赤ntomas de la depresi車n en adolescentes?
- www.anar.org - jamanetwork.com - savalnet - Getty y elaboraci車n propia.
Fuentes consultadas:
jamanetwork.com - sanidad.gob.es
- elpais ?Cu芍les son los s赤ntomas
de la depresi車n en adolescentes?
www.anar.org - jamanetwork.com
- savalnet - Getty y elaboraci車n propia.
