Durante 2020 aproximadamente seis de cada 10 personas mayores de 15 a?os (un 59,6%, para ser exactos) efectuaron alg¨²n tipo de deporte en Espa?a, de forma peri¨®dica u ocasional, seg¨²n la ¨²ltima Encuesta de H¨¢bitos Deportivos publicada por el Consejo Superior de Deportes (CSD). "La cifra supone un incremento de 6,1 puntos porcentuales respecto a 2015", revela el informe. Y ello a pesar de que en el periodo m¨¢s duro de confinamiento, abril y mayo de 2020, baj¨® la pr¨¢ctica del ejercicio f¨ªsico. En esos dos meses, los entrevistados por el CSD que hac¨ªan deporte al menos una vez a la semana se situaban en el 41%, 13,8 puntos porcentuales por debajo del conjunto del a?o investigado.

Fue en esos momentos cuando Decathlon hizo p¨²blicas sus 19 (muy buenas) razones para practicar deporte. "El deporte se afianza como el mejor aliado para incrementar la resistencia y mejorar el sistema inmunitario", defend¨ªa la compa?¨ªa. "Si un individuo se mueve, repercute en su sistema inmunitario; el deporte aumenta el nivel de gl¨®bulos blancos y anticuerpos en sangre", seg¨²n indica el profesor Daniel Camus, del Instituto Pasteur de Lille, miembro de la comisi¨®n especializada en enfermedades infecciosas y emergentes.

Las 19 razones de Decathlon para hacer deporte son una enumeraci¨®n, justificada, de beneficios: mejora la respiraci¨®n, "ya que, a largo plazo, la capacidad respiratoria se incrementa". Y reduce el estr¨¦s al generar la producci¨®n de endorfinas, que proporcionan una sensaci¨®n de bienestar. Practicar regularmente cualquier actividad f¨ªsica mantiene en forma el sistema cardiovascular. "El coraz¨®n se fortalece, la tensi¨®n arterial disminuye y mejora la circulaci¨®n sangu¨ªnea", describe el documento de Decathlon. Mejora la flexibilidad y la elasticidad (previniendo enfermedades y lesiones); desarrolla los m¨²sculos, lo que ayuda a la estructura ¨®sea y a retrasar la aparici¨®n de problemas reum¨¢ticos; aporta beneficios para la piel, y favorece la digesti¨®n y la quema de grasas y calor¨ªas, luchando contra el sobrepeso. Adem¨¢s de todo eso, "contribuye a estabilizar algunas patolog¨ªas".

Lo cierto es que, al terminar el confinamiento, mucha gente cogi¨® la bicicleta, se calz¨® las zapatillas o sali¨® a disfrutar del deporte al aire libre, seg¨²n la encuesta del CSD.O bien, simplemente, se hizo el firme prop¨®sito de desprenderse del sedentarismo caminando a buen ritmo durante 10 minutos seguidos: un 75,7% de la poblaci¨®n consultada en la investigaci¨®n ya lo hace, "lo que supone incrementos significativos, de 5,1 puntos porcentuales, respecto a 2015". Mientras las tasas de pr¨¢ctica deportiva decrecen con la edad (aunque el informe observa aumentos generalizados en todos los tramos poblacionales), el h¨¢bito de caminar o pasear se sigue manteniendo entre los mayores.

Un 47,1% de los que practican deporte prefieren espacios al aire libre. Pero un 36,3% sigui¨® practicando en casa tras el confinamiento. Porcentaje significativo "que pr¨¢cticamente duplica al observado en 2015", seg¨²n el informe. Consecuencia l¨®gica es que "modalidades como el fitness hayan crecido enormemente", como afirma Irene Saura, directora comercial de fitness en Decathlon Espa?a. "Era una tendencia clara de los ¨²ltimos 10 a?os. Explot¨® al inicio de 2020 por la situaci¨®n de aislamiento en los hogares. La mayor¨ªa de los deportes de fitness se adaptan a peque?os espacios; puedes conectarte digitalmente a una clase dirigida, realizar competiciones virtuales o utilizar sensores en tu reloj que midan tu rendimiento", apunta.

La ¨²ltima edici¨®n de la encuesta del CSD detecta que han ganado posiciones los deportes individuales, cuya pr¨¢ctica ha aumentado hasta situarse en un 66,1% de la poblaci¨®n analizada por la encuesta, frente al 11,6% que se inclin¨® por los colectivos y el 22,3% que no mostr¨® preferencias. Gimnasia intensa, senderismo y monta?ismo, carrera a pie, running o marcha, nataci¨®n y ciclismo marcan la pauta. Un an¨¢lisis de g¨¦nero revela que, "entre los hombres, es mucho m¨¢s frecuente la pr¨¢ctica de f¨²tbol, ciclismo, p¨¢del, musculaci¨®n, halterofilia, baloncesto, tenis, o pesca, mientras se observan tasas superiores en las mujeres en cualquier tipo de gimnasia o de nataci¨®n".

El estudio pone de manifiesto que el 65,1% de la poblaci¨®n que practica deporte inici¨® esta actividad antes de los 15 a?os y subraya la importancia de que los padres se impliquen. En 2016, la Asociaci¨®n Espa?ola de Pediatr¨ªa (AEP) aloj¨® el especial ?El ejercicio es salud! en su web EnFamilia, en donde constataba que "cerca del 12% de los ni?os de entre 5 y 14 a?os no realiza ejercicio f¨ªsico". Incorpor¨¢ndolo a la rutina diaria, "un ni?o reduce el riesgo de padecer obesidad o alguna enfermedad por cualquier causa en edades m¨¢s avanzadas y mejora su condici¨®n f¨ªsica, cardiovascular y ¨®sea, su rendimiento escolar y su estado an¨ªmico".

Afirma Decathlon que las bondades del ejercicio trascienden lo puramente f¨ªsico: contribuye al bienestar psicol¨®gico; ayudan a canalizar la energ¨ªa y desarrollan la confianza. "El deporte ayuda a superarse, a respetarse, y a mejorar el autocontrol", indica la compa?¨ªa. Adem¨¢s, facilita conciliar el sue?o y que este sea reparador y de mayor calidad. El ejercicio "desarrolla el esp¨ªritu colectivo y est¨¢ considerado un medio de sociabilizaci¨®n", contin¨²a la empresa, para concluir que "la pr¨¢ctica de una actividad deportiva de aproximadamente una hora, a raz¨®n de dos o tres veces por semana, incrementa la esperanza de vida". Irene Saura espera que, "en los pr¨®ximos a?os, los deportes que se practican con una motivaci¨®n principal de ganar en salud y bienestar sigan creciendo al mismo ritmo".

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_{*Este contenido ofrecido por Decathlon ha sido elaborado por Diario AS.}