Así se ha modificado la dieta de los aficionados al deporte durante la pandemia

La pandemia de la Covid-19y su obligado confinamiento han tenido múltiples impactos en la sociedad, y el deporte y la nutrición no han sido excepción. El estudio Alimentación y Deporte 2020, elaborado por ALDI y la Academia Espa?ola de Nutrición y Dietética, muestra que el 78% de la población que antes del confinamiento ya hacía deporte trató de hacer actividad física durante el confinamiento, aunque la mayoría, un 58%, redujo su actividad física y deportiva.

Asimismo, un 20% de la población deportista mantuvo e incluso aumentó el nivel y ritmo de entrenamiento a pesar de la situación de confinamiento en casa. En cambio, el 48% de la población no - deportista asegura no haber hecho ningún tipo de actividad física en casa.

Dieta y nutrición en época de Covid-19

Casi un 26% de la población deportista afirma que su dieta empeoró durante el confinamiento, porcentaje que se sitúa en el 18% entre la población no - deportista.

El informe revela que los espa?oles y espa?olas aficionados al deporte dedica 3,5 días a la semana de media al deporte: un 84% destina entre 2 y 4 días a la semana y más de la mitad invierte entre 45 y 90 minutos a cada sesión.

Sedentarismo, un grave problema

?Podría decirse que son sedentarios los espa?oles? Según el estudio, pasan de media 6 horas y 25 minutos sentados y sentadas a lo largo del día, una cifra que se dispara una hora más entre la población que no practican deporte.

El estudio, elaborado entre 4.302 personas, apunta que más del 90% de los deportistas considera que mantener una dieta saludable para la actividad física que realizan es muy importante (51%) o bastante importante (42%). De hecho, los espa?oles que practican deporte de manera habitual tienen más presente la necesidad de mantener una dieta sana.

La dieta: bien aunque con matices

El 66% de los espa?oles aficionados al deporte cambia su dieta de forma autodidacta, sin asesoramiento profesional. Y es que un 49% toma decisiones a través de la información obtenida por la prensa, redes sociales o internet, un 11% recurre a los consejos de amigos o familiares y un 6% utiliza una app, frente a un 29% que se deja guiar por un nutricionista o dietista.

Además, tras la situación de confinamiento provocada por la pandemia de la Covid-19, casi un 26% de la población deportista asegura que su dieta empeoró, frente a un 18% de los no deportistas que considera que su alimentación cambió a peor.

Cómo es la dieta de los más deportistas

El 73% de los deportistas aficionados define su dieta como "variada y equilibrada", en la que incluyen todo tipo de alimentos. Por el contrario, el porcentaje de deportistas que elimina o reduce el consumo de carne y pescado es de apenas un 6%: un 1% se declara vegano, un 2% vegetariano y un 3% flexitariano, es decir, que siguen una dieta basada en alimentos de origen vegetal rica en legumbres, frutas y verduras, cereales, frutos secos, incluye lácteos y huevos, pero reduce el consumo de pescado y carne.