Lebron James no ha estado de vacaciones durante el confinamiento. Y se nota. A poco m¨¢s de una semana para que se retome la competici¨®n en la NBA, el de Akron (Ohio, EEUU), a sus 35 a?os, ha vuelto a demostrar que su ¨¦tica de trabajo sigue intacta desp¨²es de una carrera plagada de ¨¦xitos y desaf¨ªos. Las ¨²ltimas imagenes que llegan procedentes de la ¡®burbuja¡¯ de Orlando demuestran que la leyenda del baloncesto est¨¢ en un estado de forma inmejorable.

Pero Lebron James no ha estado solo a lo largo de todo este tiempo y gran parte de su ¨¦xito es atribuible a un figura en la sombra: Mike Mancias, su entrenador personal y, para muchos, su arma secreta. Se conocieron en 2003 cuando Lebron lleg¨® a la NBA de la mano de Cleveland Cavaliers y pronto desarrollaron una qu¨ªmica que les ha mantenido unidos durante todo este tiempo perfeccionando la f¨®rmula del ¨¦xito.

¡°Lebron James tiene un f¨ªsico privilegiado, una gran inteligencia y una fuerza de voluntad inquebrantable. A estas alturas de su carrera intentamos no exceder la carga de trabajo, sobre todo en lo que se refiere al trabajo de fuerza en el gimnasio, y no hay nada mejor para mejorar su condici¨®n f¨ªsica que el propio baloncesto. Se trata de que tenga suficiente combustible en el dep¨®sito para aguantar toda la temporada teniendo en cuenta que puede llegar a jugar casi 40 minutos cada noche¡±, explica Mancias.

Ejercicios para un core de infarto

Pero sin lugar a dudas, en los ¨²ltimos tiempos Lebron James ha centrado buena parte de su preparaci¨®n en fortalecer el ¡®core¡¯, el conjunto de m¨²sculos que envuelve la parte central del cuerpo y que son b¨¢sicos para la fuerza y el equilibrio, es decir, abdominales, oblicuos, musculatura profunda de la columna, musculatura lumbar, flexores y extensores p¨¦lvicos y los gl¨²teos.

¡°Hay un dicho que asegura que no se puede disparar un ca?¨®n desde una canoa. Si el ¡®core¡¯ no es lo suficientemente fuerte, todo se ver¨¢ afectado. El entrenamiento que hace Lebron est¨¢ est¨¢ basado en el ¡®core¡¯ porque es la base de todo. Le gusta hacer planchas (planks), dominadas (pushups), pasos de oso (bear crawls), la cobra (prone cobra) abdominales (tipo jackknife) o utilizar fitballs. Tambi¨¦n trabaja con VersaClimber (m¨¢quina que simula los movimientos de escalada) y pasa mucho tiempo en la piscina¡±, concluye Mancias.