Estar jugando partidos claves en julio es algo a lo que no suelen estar acostumbrados los deportistas de primer nivel. Este a?o todo es diferente, pero hay que tener muy claro que la tensi¨®n, la exigencia, el confinamiento, y el momento que se vive influyen, y mucho.

Por eso la alimentaci¨®n ahora mismo cumple un papel clave, no s¨®lo para estar sanos, sino porque es la diferencia entre lesionarte o no, recuperar bien tras un entrenamiento y, sobre todo, recargar el cuerpo tras un esfuerzo tan grande como un partido. 

En el caso de un deportista que necesita recuperar fuerza tras un entrenamiento, los alimentos m¨¢s indicados para reponernos son todos los mencionados en este apartado, tal y como nos cuentan a Deporte y Vida desde Mediterranean Luxury. 

Si, en cambio, queremos es mejorar nuestro rendimiento o estamos notando que no disponemos de la suficiente energ¨ªa para desempe?ar nuestras actividades deportivas, "la clave est¨¢ en llevar una dieta equilibrada y no dejarnos por el camino ninguno de los nutrientes esenciales. ?Lo m¨¢s importante es hacer cinco comidas y no saltarse ninguna", inciden.

Ampliar

"De esta manera nos aseguramos de que nuestro metabolismo siempre funcione correctamente y tenga calor¨ªas para funcionar. Es como si tu cuerpo fuese un coche al que no le echan gasolina. Si no tienes combustible vas a acabar tirando de la reserva del organismo... Esto, a la larga, puede producirte carencias importantes y d¨¦ficit de algunas vitaminas. Apunta los alimentos clave.