?Te sientes triste todo el tiempo? La ansiedad, el estar nervioso, los nervios, el saltar por cualquier motivo, el enfadarte incluso con los que no conoces, y conocidos tambi¨¦n, claro, es algo que es muy com¨²n estos d¨ªas. 

Desde el S¨ªndrome de la Caba?a, que es el temor e inquietud que suscita a un individuo ante un cambio inminente de entorno, del aislamiento a un ¨¢mbito de movimiento y relaci¨®n normales. Pasando por esta especie de depresi¨®n, es normal sentirse aterrado, pero debes tener en cuenta que sacarlo, ser¨¢ lo mejor que puedes hacer para sentirte mejor. Y, por supuesto, que no se cronifique. 

Para la psic¨®loga Gema S¨¢nchez Cuevas, directora de La Mente es Maravillosa, es importante recordar que estamos en "un aislamiento f¨ªsico, no emocional¡±, de hecho cada d¨ªa es m¨¢s frecuente las llamadas grupales incluso con amigos o familiares que hace tiempo que no ves. Y, seguro, que nunca has hecho tantas llamadas de v¨ªdeo.

Por ese motivo, porque muchos estamos en la misma situaci¨®n, no es momento de esconder las emociones. "Aplazar el dolor implica postponerlo y, cuanto m¨¢s lo hagamos, m¨¢s grande ser¨¢ la carga emocional que conlleva y, por supuesto, m¨¢s efectos f¨ªsicos y psicol¨®gicos se experimentar¨¢n", asegura.

No pasa nada por estar tristes

La tristeza, como todas las emociones, tiene un mensaje para nosotros, tiene algo que decirnos sobre c¨®mo estamos y qu¨¦ necesitamos, explica S¨¢nchez. "Aunque suene raro, la tristeza est¨¢ llena de vida, de fuerza y de prop¨®sito, porque nos advierte que hay algo en nosotros sobre lo que debemos trabajar y que requiere nuestra atenci¨®n para resolver ese nudo emocional".

Se puede luchar contra la tristeza

Hay que mentalizarse, concienciarse y adoptar una serie de estrategias mentales. "Hay que tener en cuenta que es una situaci¨®n que no hemos vivido anteriormente y que nadie nos ha preparado para hacer frente, por lo que puede ser com¨²n experimentar cierta sensaci¨®n de irrealidad, asegura.

"Algo que puede ayudarnos es la b¨²squeda de informaci¨®n, siempre de medios fiables y de manera puntual en el d¨ªa, no de forma constante. Al igual que establecer rutinas y recordar que el aislamiento es una medida para reducir las infecciones, aplanar la curva y protegernos tanto a nosotros como a los dem¨¢s".

No debemos olvidar las llamadas, pasar tiempo a solas es importante para relajar la mente y el cuerpo, e incluso sacar aunque sean cinco minutos al d¨ªa para hacer lo que nos guste y nos haga sentir bien.