C¨®mo adaptarnos al aislamiento por el coronavirus si vivimos solos

"Hay que mantenerse informado, pero no sobreinformado, las noticias, internet, los grupos de mensajer¨ªa, son un hervidero de noticias sobre coronavirus, algunas ciertas y otras falsas, estar todo el d¨ªa con esto hace que nuestros pensamientos no puedan centrarse en otra cosa y evidentemente emocionalmente nos va a influir de forma negativa", nos cuenta Montero.

"Cuestionarse los pensamientos, y ser lo mayormente objetivos que podamos, si, la situaci¨®n es complicada, pero tenemos que ser realistas y no dejarnos llevar por situaciones catastrofistas que provoquen un mayor riesgo para nosotros o para los dem¨¢s si nos dejamos llevar y no actuamos con la mayor racionalidad", a?ade el psic¨®logo.

"Actividades procrastinadas, mantente activo, planif¨ªcate el d¨ªa (las actividades procrastinadas) es el momento, no es habitual que tengas tanto tiempo, hay cientos de actividades que hemos ido dejando por falta de tiempo, organizar tus fotos digitales, mejorar mis habilidades en cocina, colgar ese cuadro, recolocar tu casa, ordenar tu estudio, aprende a optimizar tu ordenador etc.. incluye en tu planificaci¨®n diaria alguna de estas actividades que llevas a?os queriendo hacer", resalta el experto.

"Actividades de ocio y creativas, ver series y pel¨ªculas por supuesto incl¨²yelo en tu d¨ªa a d¨ªa, pero existen otras actividades, no es bueno estar toda el d¨ªa, en el sof¨¢, escribir, leer, escuchar m¨²sica, tocar tu instrumento, fomentar la creatividad y ponerte retos, hace un par de noche, una amiga, retomo su podcast de m¨²sica que llevaba proyectado desde a?os, ayer un compa?ero empez¨® a ense?ar papiroflexia colgando v¨ªdeos en su redes sociales".

"Hablar con amigos, familiares, es importante mantener el contacto, las video llamadas ahora son muy f¨¢ciles de realizar, vernos las expresiones, poder estar m¨¢s cerca, estando muy lejos es algo que haces dos d¨¦cadas era imposible, aprovechemos esta oportunidad que nos brinda la tecnolog¨ªa".

"Ejercicio f¨ªsico, aunque no estemos acostumbrados, pero un poco de ejercicio en casa tambi¨¦n nos va a subir el ¨¢nimo, con 15 minutos diarios puede bastar y a miles de opciones por internet, b¨²scalas y elige la que se adapte a tus capacidades", explica.

"Vive el presente, disfruta del momento, para realizar todas estas actividades en solitario, intenta aplicar el aqu¨ª y el ahora, por ejemplo si est¨¢s leyendo, aparte el m¨®vil un rato, conc¨¦ntrate en lo que lees, y no hagas m¨¢s caso a los pensamientos del futuro o del pasado, disfruta de tu libro, como si en el universo solo existir¨ªas t¨² y tu libro y goza con ¨¦l", nos incide.