El estr¨¦s no se produce s¨®lo por el trabajo, tanto en exceso como su ausencia. Estar esperando un pago, la llegada de las facturas, no saber qu¨¦ carrera elegir si es el momento, los ex¨¢menes... y ese sentimiento de tensi¨®n, tanto a nivel f¨ªsico o emocional tiene su reflejo no s¨®lo en nuestra salud sino en nuestro cuerpo, en nuestros h¨¢bitos y comportamientos.
Te contamos hasta 11 se?ales que puedes ver de manera sencilla en la gente que est¨¢ estresada, a muy altos niveles, donde no hace falta llegar al infarto, ni a la taquicardia, y que te indican que debes empezar a cuidarte.
11 se?ales que indican que tienes demasiado estr¨¦s
Acn¨¦: no s¨®lo es reflejo hormonal, de cambios, sino tambi¨¦n de alteraci¨®n, tanto a nivel f¨ªsico como psicol¨®gico.
Sudor: puede ser un problema fisiol¨®gico, pero tambi¨¦n reflejo de nerviosismo y tensi¨®n. Aprender a llevar las prendas adecuadas, de algod¨®n, manga corta, abiertas, ayudar¨¢ a disimularlo si no puedes evitar la situaci¨®n.
Palpitaciones: que el coraz¨®n se acelere ocurre en muchas ocasiones, desde hacer ejercicio, a tener una cita, pasando por ex¨¢menes importantes, entrevistas de trabajo etc... Estos momentos son puntuales y hasta normales. Tener palpitaciones constantemente no es normal ni saludable, vigila lo que est¨¢s haciendo.
Depresi¨®n: s¨ª, estar muy estresado puede causar depresi¨®n. No querer salir, evitar el contacto f¨ªsico con otras personas, aislarte, alejarte lo m¨¢s posible del trabajo o de la situaci¨®n que te produzca estr¨¦s... Incluso puede llegar a ser paralizante, dormir demasiado, no querer salir de la cama...
Cambios de apetito: desde tener un hambre voraz todo el rato, llegando a comer mal, engordar, tener malas digestiones... que pueden derivar en problemas cut¨¢neos como el acn¨¦, pasando por todo lo contrario, no tener hambre, no saber ni qu¨¦ comer, etc...?
Problemas digestivos: tanto comer demasiado como no comer, son consecuencia del punto anterior. Si comes mucho y mal, acabar¨¢s teniendo no s¨®lo digestiones pesadas, sino tambi¨¦n problemas para conciliar el sue?o, para poder ir al ba?o, para que el cuerpo est¨¦ activo... Los dolores de tripa consecuencia de una mala alimentaci¨®n son constantes. As¨ª como comer poco y mal, cualquier cosa... No es saludable ni el cuerpo tendr¨¢ la energ¨ªa suficiente para afrontar cada d¨ªa, las necesidades diarias para estar activo. Un cuerpo sin energ¨ªa no piensa bien. Y ese bloqueo que nace del est¨®mago lleva a no pensar con claridad y sufrir m¨¢s estr¨¦s.
Cambios en la l¨ªbido: un estudio relaciona los picos de estr¨¦s con ausencia de deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. El estr¨¦s afecta tambi¨¦n al deseo y a la satisfacci¨®n.
Disminuci¨®n de la energ¨ªa: dormir poco y mal, comer mal, no descansar, son causas directas de una disminuci¨®n de la energ¨ªa. El cuerpo necesita esa 'gasolina' para funcionar correctamente, y el cerebro necesita estar al 100 % para que las diferencias luchas del d¨ªa a d¨ªa no le afecten de manera negativa.
El estr¨¦s hace que aumenten las enfermedades, seg¨²n un estudio, desde las m¨¢s simples a las m¨¢s complejas. Y es que cada vez se estudia m¨¢s la relaci¨®n que hay entre el estr¨¦s y la inmunidad a muchas enfermedades, vacunas, etc...
Dolor cr¨®nico: las molestias f¨ªsicas y los dolores son una consecuencia de padecer demasiado estr¨¦s de manera constante. Dormir mal o en mala postura, no estar estirado completamente, tensi¨®n muscular... son causa directa de dolores, molestias y que aumentan la sensaci¨®n de incomodidad y tambi¨¦n de estr¨¦s, al parecer que uno nunca se recupera.
Dolores de cabeza. Un cl¨¢sico del estr¨¦s. La tensi¨®n f¨ªsica se manifiesta de manera r¨¢pida en el dolor de cabeza. De hecho, un estudio relaciona los d¨ªas al mes que se padece dolor de cabeza, muchos, con los niveles de estr¨¦s de esa persona. En Estados Unidos se asocia el estr¨¦s que padecen muchos soldados en el frente con dolores de cabeza constantes.