Hay fechas dif¨ªciles de olvidar y el 9 de agosto de 2017 es una de ellas. Al menos para Sergio Llull (31) porque fue el d¨ªa que se le vino el mundo encima. En un partido de preparaci¨®n para el Eurobasket celebrado en Tenerife ante B¨¦lgica, el jugador menorqu¨ªn, en una jugada fortuita, se lesionaba de gravedad su rodilla: rotura de ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha, operaci¨®n, rehabilitaci¨®n y 259 d¨ªas (8 meses, dos semanas y dos d¨ªas) hasta su regreso. Triunfal eso s¨ª.

Y es que el menorqu¨ªn lleg¨® a tiempo de meter al Real Madrid en la Final Four de Belgrado en 2018 y lograr el d¨¦cimo entorchado europeo. Pero a pesar de ese triunfo, y del m¨¢s reciente, la trig¨¦simo quinta liga, el jugador, que ha deso¨ªdo sistem¨¢ticamente los cantos de sirena que llegaban desde Houston para que diera el salto a la NBA, vive un momento agridulce.

"A nivel personal llevo dos a?os de mierda, pero seguimos ganando t¨ªtulos que es lo importante. Lo principal es el equipo y cada uno tiene que aportar su granito de arena y cosas positivas ya sea animando o jugando. Al final todo suma", explicaba Llull al t¨¦rmino del cuarto partido de la final contra el Barcelona en el Palau.

No le falta raz¨®n a Llull, que no ha logrado encontrar la continuidad deseada en el juego y su mejor nivel a pesar de las horas de entrenamiento, fisioterapia, piscina, gimnasio y sufrimiento durante una temporada en la que ha tenido que lidiar con problemas f¨ªsicos relacionados con su rodilla operada.

¡®Llull. Volver a ser yo¡¯

Un ejemplo de su constancia y determinanci¨®n es ¡®Llull. Volver a ser yo¡¯, un documental, narrado en primera persona por la propia estrella madridista, en el que relata el proceso de recuperaci¨®n de la rotura del ligamento cruzado anterior de su rodilla derecha y en el que uno puede hacerse una idea de lo que conlleva una lesi¨®n de este tipo.

6 ejercicios b¨¢sicos para Sergio Llull

Adem¨¢s, gracias a un v¨ªdeo compartido por Red Bull, uno de sus patrocinadores, tambi¨¦n podemos conocer los ejercicios que son b¨¢sicos e imprescindibles en su rutina de entrenamiento y que est¨¢n enfocados a fortalecer la musculatura de todo el cuerpo y mejorar otros aspectos como el cardio, la agilidad o la coordinaci¨®n.

1. Salto a la comba: potencia el cardio y la coordinaci¨®n.
2. Escaleras multipasos: aumenta la agilidad, cordinaci¨®n y frecuencia card¨ªaca.
3. ¡®El reloj¡¯: pasos con banda el¨¢stica que incrementan la fuerza y la movilidad en el tren inferior.
4. Sentadilla frontal con peso: recomendada para trabajar el cu¨¢driceps, el core y la alineaci¨®n corporal.
5. Remo con TRX: fortalece la musculatura del tren superior y la espalda.
6. Equilibrio sobre fitball: mejora la coordinaci¨®n y la postura corporal.