La ausencia de lluvia en muchas ciudades est¨¢ afectando m¨¢s a las personas que padecen alergia en primavera, ya sea por gram¨ªneas, ariz¨®nicas, olivo... algunas de las m¨¢s comunes y que potencian sus efectos por la contaminaci¨®n.

Es por ello que Pilar Vela, Wealthy Expert de Royal Hideaway Sacti Petri, da algunos consejos para acabar con los s¨ªntomas de la alergia a trav¨¦s de la alimentaci¨®n, al menos tener el organismo m¨¢s fuerte para combatir mejor estos d¨ªas.

Alimentos para combatir la alergia

¡°Una dieta saludable juega un rol fundamental en el control de los s¨ªntomas de las alergias. Es recomendable tomar ciertos alimentos meses antes del comienzo de la primavera y seguir haci¨¦ndolo durante la temporada de alergia. Sin embargo, hay que tener en cuenta que estas sugerencias no sustituyen los tratamientos recetados por los m¨¦dicos especialistas, pero s¨ª suponen un buen complemento¡± explica Vela,wealthy expert del hotel Royal Hideaway Sancti Petri.

Frutas y verduras. Vela aconseja comer alimentos ricos en vitamina C presente en muchas frutas. ¡°Los c¨ªtricos, el kiwi, las fresas o las frutas silvestres son buenas opciones gracias a su efecto antihistam¨ªnico¡±. Combin¨¢ndolos con verduras de hojas verdes aportar¨¢n tambi¨¦n vitamina B.

Pescado. Para aliviar los s¨ªntomas, la experta asegura que ¡°es beneficioso incluir en la dieta alimentos ricos en omega 3 como el pescado azul¡±. Este tipo de ¨¢cidos grasos, que tambi¨¦n podr¨¢s encontrar en productos como nueces y semillas, contienen un efecto antiinflamatorio que previene la aparici¨®n del asma.

L¨¢cteos. Incluir en la dieta yogures y leches fermentadas ¡°ayudar¨¢n a regular la flora intestinal y te defender¨¢n frente a los ataques externos¡±, a?ade.