Que hacer ejercicio es bueno es de sobra conocido. Que quien realiza ejercicio de forma moderada y constante alarga la vida, es algo que diferentes estudios no paran de confirmar. Pero, adem¨¢s, haciendo ejercicio mejoras toda tu salud. Y, en este caso, tambi¨¦n la g¨¢strica.

Porque hacer abdominales te permite fortalecer y activar la musculatura abdominal, central, permitiendo la eliminaci¨®n no s¨®lo de cent¨ªmetros de volumen, sino tambi¨¦n de gases y ayudando a que el tr¨¢nsito intestinal fluya correctamente.

Por qu¨¦ los abdominales mejoran tu transito intestinal

Practicar 40 minutos de entrenamiento aer¨®bico y ejercicios centrados en el abdomen al menos tres veces por semana mejora el tr¨¢nsito intestinal y reduce las molestias del estre?imiento.

?C¨®mo? Por medio del ejercicio se acelera el movimiento de los intestinos y se facilita la digesti¨®n. Realizar ejercicio diariamente beneficia al tr¨¢nsito intestinal al activar la musculatura del core o zona central del cuerpo. Si adem¨¢s se combina el entrenamiento cardiovascular con abdominales y ejercicios de movilidad, se notar¨¢n resultados en un corto periodo de tiempo. Sergio Daza, director de salud de Zagros Sports Puerta de Europa, explica c¨®mo ejecutar los ejercicios m¨¢s beneficiosos para que sean efectivos.

¡°La contracci¨®n y relajaci¨®n de los m¨²sculos que realizamos al trabajar nuestros abdominales lleva consigo una mayor movilidad intestinal y una mejora del tr¨¢nsito¡± defiende el experto de Zagros Sports. "A su vez, se estar¨¢ potenciando la quema de grasas acumuladas de cara a mejorar el estado general de salud. Basta con realizar 3 series de 15 repeticiones de abdominales para apreciar los resultados".

Tambi¨¦n se puede introducir la fitball como accesorio para aumentar la intensidad del ejercicio, "es muy eficaz, consiste en, tumbados boca arriba con las piernas en ¡°v¡±, colocarse la pelota en los tobillos y subir el cuerpo poco a poco para cogerla, contrayendo el abdomen", a?ade.