Terry Crews, el actor, comediante y ex jugador de f¨²tbol americano, conocido por muchos por sus desternillantes anuncios de Old Spice, se abri¨® a Vanity Fair para hablar sobre la dieta diaria y las rutinas de ejercicios que le ayudan a mantenerse en forma con, nada m¨¢s y nada menos, que 49 a?os de edad.

La estrella explic¨® que su estrategia principal es el ayuno intermitente 16:8, que como hemos comentado alguna vez en esta p¨¢gina, no es una dieta en s¨ª misma, sino un periodo en el que no come durante 16 horas y se alimenta ¨²nicamente en 8. Crews explic¨® que se despierta todos los d¨ªas a las 4:45, pero no come nada hasta las 2 del mediod¨ªa. Eso son m¨¢s de 9 horas sin alimentos en el est¨®mago.

¡°En lugar de desayunar, tomo un complejo vitam¨ªnico que me ayuda a mantener mi organismo funcionando al m¨¢ximo nivel¡±. Despu¨¦s, alrededor de las 6 de la ma?ana, comienza su rutina de entrenamiento. Comienza con un calentamiento de unos cinco minutos, y luego selecciona un audiolibro que le ayuda a mantenerse concentrado durante el levantamiento de pesas.

El actor tiene una rutina establecida para todos los d¨ªas de la semana, con cada d¨ªa centrado en un grupo muscular diferente: el lunes es d¨ªa de pierna, el martes entrena pecho y brazo, el mi¨¦rcoles es menos pesado y est¨¢ dedicado al estiramiento, abdominales y ejercicios cardiovasculares, el jueves hace espalda y el viernes toca hombros y ejercicios pliom¨¦tricos. Podr¨ªamos decir que sigue una rutina Weider al uso.

Normalmente opta por 4 series en cada ejercicio, y entrena pesado: suele hacer una rutina descendente 10-8-6-4 en cuanto a n¨²mero de repeticiones. Esa estructura de entrenamiento es una gran puesta a punto para obtener ganancias musculares, aunque no sabemos exactamente qu¨¦ hace ya que no comparti¨® sus movimientos o per¨ªodos de descanso. Aunque el mi¨¦rcoles lo dedica en gran parte al ejercicio cardiovascular, Crews suele hacer media hora todos los d¨ªas de cardio.

Para comer, no se complica en exceso: suele hacer dos comidas que implican comer huevos, carnes variadas, vegetales, frutas, batidos de prote¨ªnas, y para nuestra sorpresa, nunca se salta un postre dulce durante lo que ser¨ªa su ¡°cena¡± (ya sabemos que en el ayuno intermitente, si realizas dos ¨²nicas comidas, no pueden dividirse de forma est¨¢ndar).