Los trastornos de ansiedad son incre¨ªblemente comunes y una de las principales causas por las que acudimos a psic¨®logos o psiquiatras. Pueden causarnos preocupaci¨®n, miedo o tensi¨®n y sus causas pueden ser complicadas, implicando a una gran variedad de factores. Sin embargo, est¨¢ claro que algunos eventos, emociones o experiencias pueden causar s¨ªntomas de ansiedad o empeorarlos. Estos elementos se llaman disparadores. En otras personas, los ataques de ansiedad pueden desencadenarse sin ninguna raz¨®n. Te explicamos algunos motivos que pueden hacer que aparezca.

Problemas de salud: un diagn¨®stico de salud que sea perturbador o dif¨ªcil, como el c¨¢ncer o una enfermedad cr¨®nica, puede desencadenar ansiedad o empeorarla. Este tipo de desencadenante es muy poderoso debido a los sentimientos inmediatos y personales que produce. Hablar con nuestro m¨¦dico sobre ello o con un terapeuta puede ser de mucha ayuda.

Medicamentos: ciertos medicamentos recetados y de venta libre pueden desencadenar algunos s¨ªntomas de ansiedad. Esto se debe a que los ingredientes activos de estos medicamentos pueden hacer que te sientas inc¨®modo o indispuesto. Esos sentimientos pueden desencadenar una serie de eventos en la mente y el cuerpo. Hablamos de las pastillas anticonceptivas, medicamentos para bajar de peso, para la congesti¨®n y la tos¡­

Cafe¨ªna: muchas personas, de manera casi habitual, se toman su caf¨¦ por las ma?anas, sin saber que esto podr¨ªa desencadenar o empeorar la ansiedad. Seg¨²n un estudio de 2010, las personas con trastornos de p¨¢nico y/o trastornos de ansiedad social son especialmente sensibles a los efectos inductores de la ansiedad de la cafe¨ªna.

Pensamientos negativos: nuestra mente controla gran parte del cuerpo, y eso es m¨¢s cierto en personas que tienen ansiedad. Cuando est¨¢s molesto o frustrado, las palabras que te dices a ti mismo pueden provocar mayores sentimientos de ansiedad. Aprende a reenfocar tu lenguaje y habla con un psic¨®logo para que te ayude.

El dinero: Las preocupaciones sobre ahorrar dinero o tener deudas pueden desencadenar ansiedad. Las multas inesperadas o los temores de futuro respecto a las finanzas son factores desencadenantes tambi¨¦n. En este caso, un asesor financiero puede ayudarte a planificar el futuro.

Eventos sociales: Los eventos que requieren que hables poco o interact¨²es con personas que no conoces pueden desencadenar sentimientos de ansiedad, que pueden ser diagnosticados como un trastorno de ansiedad social. Intenta llevar un acompa?ante o simplemente trabaja en tus propios miedos.