La vitamina A es una de las fundamentales en el organismo, ya que sin ella no ser¨ªa posible ver. Es una de las vitaminas que m¨¢s fortalece el sistema inmunitario, especialmente porque se almacena en el h¨ªgado. En uni¨®n con la vitamina C act¨²a como desintoxicante para el cuerpo.

La vitamina A tambi¨¦n es conocida como retinol, es una vitamina liposoluble y su principal funci¨®n es la de colaborar en la formaci¨®n y el correcto mantenimiento de los huesos, la piel y tambi¨¦n los dientes.

Alimentos con vitamina A

Los l¨¢cteos, los huevos, las carnes, sobre todo el h¨ªgado vacuno, el h¨ªgado de bacalao y el h¨ªgado de pollo.

Como la vitamina K, la zanahoria, batata, calabaza, zapallo, aj¨ª, espinacas, lechuga, br¨®coli, coles de Bruselas, tomate, esp¨¢rragos, damasco, durazno, mel¨®n, papaya, mango, son alimentos ricos en esta vitamina.

El pigmento rojo o naranja de las frutas se transforma en vitamina A y es un poderoso antioxidante que retrasa el envejecimiento de las c¨¦lulas. Los alimentos ricos en betacaroteno son la calabaza, zanahorias, batata, mel¨®n, mel¨®n cantalupo, calabac¨ªn, albaricoque, toronja, br¨®coli, espinaca y la gran mayor¨ªa de hortalizas de hoja verde.

La vitamina A en belleza

¡°Los productos con vitamina A se recomiendan a personas a partir de los 20 a?os con el objetivo de prevenir los signos del envejecimiento y reducir las imperfecciones. Un retinol de baja potencia ser¨ªa el ideal para pieles j¨®venes. A partir de los 30 a?os, es recomendable empezar con productos de baja intensidad e ir aument¨¢ndola para progresar m¨¢s r¨¢pidamente y actuar de manera m¨¢s intensiva para maximizar los resultados¡±, seg¨²n afirman los responsables de Medik8.