Alejandra Salazar es la actual Campeona del Mundo de p¨¢del. Una lesi¨®n en el ligamento cruzado anterior y en el ligamento lateral interno de la rodilla derecha jugando la final del World Padel Tour en Valladolid en junio de 2017 la alej¨® de las pistas. Ha sido una recuperaci¨®n lenta, larga y con una fecha marcada en el calendario: 19 de marzo. Pero Salazar no ha perdido ni la sonrisa que la caracteriza y ha seguido trabajando duro para que el regreso a defender t¨ªtulo fuera como esperaba, con seguridad y con las sensaciones del trabajo bien hecho.

Quedamos con ella en Par¨ªs, en la nueva boutique DS World, la firma de lujo francesa de la que es imagen y con la que colabora de manera cercana en muchas tareas. Porque adem¨¢s de jugar al p¨¢del, ser una apasionada de la gastronom¨ªa, le encanta la fotograf¨ªa y las redes sociales. Y es que cuando el deporte que uno practica no es tan medi¨¢tico, el trabajo paralelo al de la pista hay que fomentarlo, y Alejandra no ha parado de trabajar ni las firmas han dejado de contar con ella pese a la lesi¨®n, lo que dice mucho de su poder¨ªo con la pala y que la campeona del mundo vuelve para revalidar t¨ªtulo.

?C¨®mo fue la lesi¨®n?

Me romp¨ª el ligamento cruzado anterior (LCA) y el ligamento lateral interno (LLI) de mi rodilla izquierda jugando la final del World Padel Tour de Valladolid el pasado 25 de junio. Al caer de un salto la pierna no aguant¨® y me fui al suelo. Sent¨ª lo mismo que hace 10 a?os cuando me romp¨ª la otra rodilla. Al levantarme notaba mucha inestabilidad y tuve que abandonar el partido que por cierto, estaba precioso y emocionante.

?C¨®mo fueron los ejercicios tras la operaci¨®n?

En la dura y larga rehabilitaci¨®n pasas por diferentes fases y los ejercicios van cambiando. Nada m¨¢s salir de la operaci¨®n sobre todo mucha movilidad articular con mi fisio, hay que ganar la extensi¨®n completa para no andar coja e ir trabajando muy poquito la pierna con gomas los diferentes grupos musculares.

Mucho trabajo de cuadriceps, isquios, gl¨²teos, lumbar... y toda la cadena inferior para estar compensada. Tambi¨¦n hay un trabajo important¨ªsimo de estabilidad y propiocepci¨®n y muchas variantes de ejercicios.

A partir del tercer mes es cuando me dejan empezar a muscular m¨¢s fuerte y a partir del quinto empec¨¦ el trabajo pista.

?Qu¨¦ ejercicios realizas ahora que est¨¢ a punto de comenzar la temporada?

Para la puesta a punto de la temporada sobre todo sigo potenciando toda la musculatura de manera m¨¢s explosiva y ?haciendo trabajo de cardio vital para aguantar partidos largos!

?Hay forma de que la mente no vuelva a tener miedo?

En mis entrenamientos diarios no han faltado las simulaciones de saltos y recepciones. Es fundamental trabajar el mecanismo de lesi¨®n. Y cuanto m¨¢s se trabaja, m¨¢s se mecaniza y ayuda a no tener miedo. De todas formas es cuesti¨®n de tiempo olvidarse por completo cuando la pierna este al 100%.

?Has tenido que variar la alimentaci¨®n?

Sobre todo cuidarme m¨¢s s¨ª, al volver a mis rutinas de entrenamientos de m¨¢s carga necesitas m¨¢s aportes y hay que controlar no pasarse. Y como me gusta mucho comer pues m¨¢s a¨²n jajajaja

?Hay algo clave para evitar lesiones?

Mmmm... ?Si lo hubiera nadie se lesionar¨ªa! Pero siempre hay cosas que podemos hacer s¨ª como cuidar la alimentaci¨®n, entrenar adecuadamente con profesionales del sector, antes de realizar la actividad hacer unas buenas rutinas de calentamientos, llevar una vida ordenada, descansar mucho...

?Cu¨¢ntas veces has visto el v¨ªdeo del momento exacto?

Los primeros d¨ªas varias veces. Siempre buscas un motivo y te haces millones de preguntas.

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?Has variado algo para esta temporada respecto a ejercicios o entrenamientos?

He intentado no descuidar el tren superior pero obviamente la mayor carga de trabajo se la han llevado mis piernitas y como te digo mucho trabajo de mecanismo de lesi¨®n. Mi recuperador es el que est¨¢ llevando la planificaci¨®n.