Gemelos, tal¨®n de Aquiles, fascitis plantar, metatarsalgia¡­ son algunas de las lesiones m¨¢s comunes de los runners, y es que la repetici¨®n del movimiento y el traumatismo constante hacen mella. Te contamos hoy c¨®mo tratar de la mejor manera la metatarsalgia.

Qu¨¦ es la metatarsalgia

La metatarsalgia es el dolor que se produce en la parte de la base de los pies... Se asocia casi siempre a la aparici¨®n de callosidades en la zona metatarsal o zona de la planta del pie, donde se encuentran las cabezas de los metatarsianos. Ocurre mucho en deportistas, por la repetici¨®n del impacto; en personas que est¨¢n trabajando mucho tiempo de pie, y con calzado inadecuado, el dolor tambi¨¦n aparece.

Fisioterapia

Tratar la inflamaci¨®n con fisioterapia es uno de los remedios m¨¢s eficaces, adem¨¢s de realizar reposo y poner hielo para que esa inflamaci¨®n baje. Si eres deportista y padeces este problema, deber¨¢s descansar unos cuantos d¨ªas, recuperar, tratar con hielo y volver con fuerzas. Seg¨²n nos cuenta el fisioterapeuta Jos¨¦ A. Arroyo C¨®rdoba ¡°esta lesi¨®n es muy com¨²n especialmente en los runners por repetici¨®n de est¨ªmulo¡±.

Calzado

Si eres runner ya conocer¨¢s cu¨¢l es el calzado m¨¢s adecuado para el lugar donde corres, ya sea ciudad, campo, monta?a, nieve¡­ por eso este apartado est¨¢ m¨¢s indicado para los que sufren la lesi¨®n y no son tan deportistas. Un calzado con mala base, mala suela, un calzado muy fino si se va a estar mucho de tiempo de pie o andando, pueden influir negativamente en la planta del pie y acabar por suponernos una lesi¨®n.

Si el calzado es adem¨¢s muy estrecho puede haber tambi¨¦n molestias. Y lo mismo ocurre con las mujeres y los tacones, la forma que hace el pie hace que esa parte sufra especialmente. Una plantilla de silicona ser¨¢ una de las mejores ayudas.

¡°Todo lo que sea que le quite fuerza del impacto te va a ayudar. Las plantillas de descarga son muy importantes en este sentido. Cuando t¨² pisas, ejerces una fuerza contra el suelo y por las leyes de Newton hay una fuerza resultante y contraria de la misma intensidad que sube hacia arriba. El peor calzado del mundo entero es un zapato de tac¨®n con suela de madera¡±, nos explica Arroyo.

Reposo

¡°A un tejido inflamado, dolorido, siempre le viene bien el reposo. Depender¨¢ de cada caso, la actividad, la intensidad, pero es posible que est¨¦s fuera de las pistas varios d¨ªas¡±, concluye el fisioterapeuta. ¡°Si no se para de entrenar puede ir a m¨¢s y ser peor¡±.