Poseer un cuerpo bien alimentado se reduce a dominar el arte de una vida saludable, pero a veces saber lo que es mejor para nosotros se hace algo complicado. Debido a las nuevas tendencias alimenticias, cada vez es incluso m¨¢s complicado saber qu¨¦ nutrientes elegir. Ah¨ª es donde entran los denominados ¡°superalimentos¡±, que no son m¨¢s que alimentos cuya alta concentraci¨®n de nutrientes, fitoqu¨ªmicos y antioxidantes los hace ¨²nicos. A continuaci¨®n, te decimos 9 alimentos que pueden ser considerados como tal y que no deben faltar en tu despensa.

- Bayas: ricas en antioxidantes y fitoflavonoides, las bayas tienen un efecto antiinflamatorio y pueden reducir el riesgo de c¨¢ncer y enfermedades card¨ªacas.

- Br¨®coli: rico en vitaminas A y C, que ayudan a estimular el sistema inmunol¨®gico y reducir el riesgo de enfermedades card¨ªacas y cataratas. Puedes probar este tipo de vegetal en muchos y diversos platos.

- Pescados grasos: los pescados como el salm¨®n y las anchoas son ricos en ¨¢cidos grasos omega 3 saludables para el coraz¨®n que ayudan a reducir la inflamaci¨®n y reducen el riesgo de enfermedad card¨ªaca y colesterol alto.

- Semillas de ch¨ªa: No solo son ricas en omega 3, tambi¨¦n afectan poseen una composici¨®n nutricional ¨²nica. Son ricos en fibra, prote¨ªnas y minerales como magnesio, manganeso y f¨®sforo.

- Semillas de lino: estas peque?as semillas est¨¢n repletas de omega 3, prote¨ªna y fibra soluble, y se sabe que ayudan a reducir el colesterol y a promover la salud del coraz¨®n. Asimismo, promueven un efecto saciante importante para no ganar peso.

- Avena: la avena con alto contenido en fibra es compatible con un sistema digestivo saludable. Tambi¨¦n son ricos en una fibra soluble llamada beta-glucano, que se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol. Una forma f¨¢cil de disfrutarlos es en el desayuno, junto a un buen taz¨®n de leche.

- T¨¦: ?Te sientes estresado? P¨¢sate al t¨¦, ya que se ha relacionado con la reducci¨®n del riesgo de enfermedad card¨ªaca al mejorar la flexibilidad de los vasos sangu¨ªneos. Tambi¨¦n puede ayudar con la p¨¦rdida de peso. El t¨¦ verde, en particular, ha demostrado aumentar el metabolismo.

- Jengibre: El jengibre no solo agrega un mont¨®n de sabor a las recetas, sino que puede ayudar con la digesti¨®n y ayudar a calmar las n¨¢useas.

- Tomates: Rico en antioxidantes, incluido el licopeno, un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres, los tomates pueden ayudar a combatir las enfermedades cr¨®nicas e incluso proteger contra las quemaduras solares.