La nutrici¨®n afecta directamente a nuestra salud. La falta de vitaminas puede ser la consecuencia de un pelo que se cae constantemente; de un tono de piel gris y apagado; de tener las u?as rotas roto el tiempo, de encontrarte cansado, de estar hasta irritado o con dolor de est¨®mago a diario. Hoy hablamos de los beneficios de la vitamina E para protegerte de la contaminaci¨®n. Especialmente si haces deporte al aire libre, es el momento de reforzar tu dieta para proteger a¨²n m¨¢s tu cuerpo.

La vitamina E es un potente antioxidante capaz de neutralizar el da?o producido por los radicales libres. Es la mejor a la hora de luchar contra la poluci¨®n ambiental y combate las arrugas ralentizando el envejecimiento de las c¨¦lulas y preservando el col¨¢geno.

Adem¨¢s, la vitamina E acelera la curaci¨®n de las cicatrices y las heridas, por lo que para los deportistas no perder ni un d¨ªa de rehabilitaci¨®n y mejorar su vuelta al trabajo se antoja fundamental.

Alimentos que m¨¢s vitamina E tienen

-aceites vegetales

-semillas de girasol

-almendras

-nueces

-avellanas

-aceitunas

-pi?ones

-verduras de hojas

-aguacate

-pistachos

-esp¨¢rragos

-papaya

La cantidad diaria recomendada es entre 15 y 20 miligramos de vitamina E al d¨ªa. Por ejemplo, a?adiendo pimienta a un plato, ya sea dulce como el piment¨®n, o bastante picante, como la pimienta roja en polvo, estaremos aportando 30 mg de vitamina E a nuestra dieta.