El actor Mario Casas protagoniza la pel¨ªcula El fot¨®grafo de Mathausen, donde da vida al catal¨¢n Francisco Boix, y para meterse en la piel de un preso en el campo de concentraci¨®n nazi de Austria ha perdido en tres meses 12 kilos. En la pel¨ªcula anterior, La piel del lobo, Casas estaba en 80 kg.

Ampliar

Casas confesaba ayer ante los medios que ha pasado mucha hambre, ya que fue en verano, en agosto, cuando empez¨® a preparar este gui¨®n y ah¨ª empez¨® el personaje a cobrar m¨¢s fuerza.

Adem¨¢s del peso, se ha rapado la cabeza.

As¨ª lo hizo Mario Casas

Ampliar

Los h¨¢bitos de desayuno de Mario Casas cambiaron. Un yogur desnatado, un s¨¢ndwich y pavo era su rutina para desayuna.

C¨®mo es una dieta para adelgazar

Ampliar

Supervisada siempre por un profesional, porque bajar de peso de manera dr¨¢stica es complejo y no saludable, Casas se puso en manos de un experto y la dieta la realiz¨® de manera controlada.

Paso 1 ¨C abandonar todos los alimentos que contengan az¨²car, grasa y que s¨®lo aporten calor¨ªas. Nada de bebidas azucaradas, ni pan blanco. Pan integral, leche desnatada

Paso 2- comer poco y m¨¢s a menudo, raciones muy peque?as.

Paso 3 ¨C hacer cinco comidas al d¨ªa para tener menos apetito y quemar mejor las calor¨ªas ingeridas.

Paso 4 - ser muy fan durante la dieta de comer pollo o pavo, adem¨¢s de pescado. Las verduras por supuesto son necesarias.

Paso 5 ¨C el desayuno ser¨¢ la comida clave; hacerlo saludable y abundante te dar¨¢ energ¨ªa para el resto del d¨ªa.