Estamos acostumbrados a luchar contra los resfriados y procesos gripales a trav¨¦s de los medicamentos que dispensan las farmacias, pero muchas veces olvidamos que a trav¨¦s de una correcta alimentaci¨®n podemos prevenirlos de la mejor manera posible. Por ello, desde Deporte y Vida te aconsejamos que consumas los siguientes alimentos, id¨®neos para fortalecer nuestras defensas y usarlos como complementos naturales.

Ajo

Un estudio de 12 semanas encontr¨® que suplementarse diariamente con ajo redujo el n¨²mero de resfriados en un 63% en comparaci¨®n con el placebo, por lo que concluy¨® que la gente que consume ajo es menos propensa a tener un resfriado y se recuperan m¨¢s r¨¢pido si est¨¢n constipados. Es uno de los remedios naturales m¨¢s utilizados. El propio Hip¨®crates, en la Antigua Grecia, lo mandaba para sanar diversas enfermedades.

C¨²rcuma

El consumo ideal es de entre un cuarto y media cucharada al d¨ªa, pero tambi¨¦n podemos encontrar c¨²rcuma en c¨¢psulas en herbolarios o tiendas especializadas. Se recomienda usarla con pimienta negra o disolverla con aceite de linaza o de oliva de buena calidad para que se absorba mejor. Tiene un gran poder antiinflamatorio y antioxidante. Mejora la circulaci¨®n sangu¨ªnea y tiene un gran poder expectorante.

Jengibre

Esta ra¨ªz de origen asi¨¢tico es un potente antiinflamatorio que combate el dolor muscular, ayuda a las digestiones y el apetito y, adem¨¢s, contribuye a mejorar el metabolismo. Su principal activo, el gingerol, ayuda a combatir de manera eficaz una amplia variedad de virus y bacterias pat¨®genas. Un par de cucharadas al d¨ªa durante una semana y media reducen en un 25% el dolor muscular que puede derivarse de una dura sesi¨®n de entrenamiento intensa.

Or¨¦gano

Puede ayudar a combatir las bacterias. Entre ellas las del tipo Staphylococcus aureus, que causan com¨²nmente infecciones. Seg¨²n la ciencia, uno de los componentes del aceite de or¨¦gano, el carvacrol, est¨¢ relacionado con la reducci¨®n de la inflamaci¨®n. Suele emplearse para el tratamiento de las enfermedades respiratorias, aunque tambi¨¦n es ¨²til contra las infecciones intestinales y urinarias.