Todos hemos le¨ªdo, y somos conscientes porque lo vivimos cada d¨ªa, que la reproducci¨®n no es lo que era. Que tanto hombres como mujeres se enfrentan a problemas que nuestros padres y otras generaciones no han tenido. Sea el trabajo, el estr¨¦s, la alimentaci¨®n, la contaminaci¨®n¡­ el caso es que la calidad del esperma masculino es muy deficitaria.

Seg¨²n Human Reproduction Update, la calidad del esperma en los occidentales ha bajado a la mitad. Es por ello que hay que buscar todo lo que est¨¦ en nuestra mano para cuidar nuestra salud. Seg¨²n un estudio de la revista holandesa Heliyon, el consumo de nueces mejorar¨ªa la movilidad y la morfolog¨ªa del esperma y ayudar¨ªa a desarrollar y a mantener las c¨¦lulas reproductoras masculinas.

El deporte tambi¨¦n nos ayuda, seg¨²n afirma el estudio del British Journal of Sports Medicine, los hombres que afirmaron hacer ejercicio m¨¢s de 15 horas a la semana registraron una cantidad de esperma 73 % m¨¢s alta que aqu¨¦llos que hacen deporte menos de 5 horas a la semana; y los que ven m¨¢s de 20 horas de televisi¨®n registraron un conteo 44 % menor que los que la ven muy poco o nada en absoluto, datos que nos hablan de inactividad tambi¨¦n.

Eso s¨ª, cuidado, porque hacer demasiado deporte puede producir el efecto contrario, y que la tasa de esperma baje. Todo en su justa medida.

Propiedades de las nueces

-las nueces contienen una poderosa fuente de nutrientes substanciales que aportan muchos beneficios para la salud.

-es el ¨²nico fruto seco con una cantidad significativa de ¨¢cidos grasos Omega-3 AAL de origen vegetal

-un pu?ado, o 30 gramos al d¨ªa, proporcionan nutrientes esenciales como magnesio, calcio, prote¨ªna y fibra alimentaria.