En muchos momentos queremos potenciar una parte de nuestro cuerpo y no sabemos a qu¨¦ recurrir. Un entrenador personal, acudir a un gimnasio, apuntarnos a los deportes de moda¡­ Tal vez no sean para ti y lo que buscas es otra cosa. Por eso vamos a contarte todas las ventajas de trabajar piernas y gl¨²teos con bandas de resistencia.

Las bandas de resistencia son baratas, sencillas, unas tiras que se guardan en cualquier parte y puedes llevarlas donde quieras, por lo que casi no tendr¨¢s excusa para trabajar y hacer ejercicio con ellas est¨¦s donde est¨¦s.

Te permite ejercitar por zonas: gl¨²teos, caderas, parte interior de los muslos, rodillas, tobillos¡­ Con las bandas de resistencia uno de los primeros objetivos que vas a cumplir es tonificar y activar. Con repeticiones sencillas lo que vas a conseguir es definir e ir eliminando grasa, la celulitis si hubiera ya llegar¨¢ despu¨¦s, en muchas ocasiones es una cuesti¨®n gen¨¦tica y de protecci¨®n.

Hay varias versiones para trabajar con bandas el¨¢sticas, pero estas que rodean te permiten mantener mayor equilibrio y centrar el ejercicio.

Ampliar

Al ser un sistema de bandas el¨¢sticas pero atadas, ser¨¢ tu fuerza la que te ir¨¢ permitiendo subir el nivel y la potencia. Al principio puede que no subas m¨¢s all¨¢ del gl¨²teo la pierna, pero poco a poco ir¨¢s teniendo m¨¢s fuerza y subir¨¢s por encima de la espalda.

Con la apertura interna de los muslos lo que potenciar¨¢s ser¨¢ la cara interna, fortalecer¨¢s y perfilar¨¢s vol¨²menes. Ten cuidado cuando realices este ejercicio por la repercusi¨®n en la cadera.

Las bandas son ideales para trabajar los gl¨²teos. S¨®lo debes apoyarte en la pared con las manos, y potenciar tu fuerza hacia las piernas. Potencias el equilibrio, la postura de la espalda, y tanto piernas como gl¨²teos trabajan la fuerza, la elasticidad, la resistencia.