Cuando uno es viajero habitual tiene que recurrir en muchas ocasiones a trucos para que lesiones, molestias, utilizar gimnasios en cualquier ciudad del mundo te ayuden a evitar males mayores. Los especialistas del hotel Barcel¨® Montecastillo nos recomiendan cuatro auto masajes para aliviar tensiones musculares con la ¨²nica ayuda una pelota de tenis.

Seg¨²n los especialistas, una pelota de tenis puede ser la soluci¨®n a algunos problemas musculares ya que es una herramienta que siempre podemos terne a mano para estirar los m¨²sculos, masajear nudos tras un entrenamiento y atenuar los dolores posturales que aparecen por permanecer mucho tiempo sentado (de manera incorrecta) en la oficina.

A trav¨¦s de diferentes ejercicios, desde los hombres hasta los pies casi, hacemos rodar la pelota, y reto conseguido. Si tienes cerca un fisio, mejor, pero si no, esta es una gran ayuda.

Dolor de espalda

Viajes en avi¨®n, reuniones sin fin, concentraciones, y de repente, te duele la espalda. Un sencillo masaje en dos pasos ser¨¢ nuestro mejor aliado. ¡°Para llevarlo a cabo sit¨²ate de espaldas a la pared colocando la pelota de tenis en el om¨®plato, muy cerca de la columna y recl¨ªnate sobre ella, a continuaci¨®n flexiona un poco las piernas para masajear la zona (repite por peque?as ¨¢reas). Tambi¨¦n se puede hacer sobre el suelo¡±, nos cuentan.

Dolor de gl¨²teo

Si est¨¢s mucho sentado, te acabar¨¢n por doler hasta los gl¨²teos. A veces, una mala postura, un ejercicio mal ejecutado¡­ Puedes tener gran dolor e incluso que te afecte a otras partes del cuerpo, caderas, espalda¡­ ¡°Para aliviarlas, si¨¦ntate encima de la pelota de tenis apoyando el peso del cuerpo sobre los brazos estirados y cruza esa pierna por encima de la inversa flexionando la rodilla. En esta posici¨®n desl¨ªzate en movimientos circulares para masajear un gl¨²teo y repite con el otro¡±.

Dolor de piernas

¡°Los nudos en los m¨²sculos isquiotibiales limitan mucho los movimientos a la hora de correr o jugar al futbol. Para deshacerlos si¨¦ntate en una silla y sit¨²a al pelota de tenis bajo el muslo, para masajear la zona flexiona y extiende despacio la pierna¡±.

Dolor de gemelos o pies

Si eres un aficionado al running, de los que entrena est¨¦ de viaje o no, conozca la ciudad, o no, conocer¨¢s este dolor y no saber qu¨¦ hacer. ¡°Un sencillo movimiento circular con la pelota de tenis bajo el arco plantar liberar¨¢ las tensiones de cara a una carrera¡±.