?Unas ca?as despu¨¦s de entrenar? Esta frase ha sonado y seguir¨¢ sonando una y mil veces en muchas conversaciones de gente te¨®ricamente sana que se toma el deporte en serio, pero que no puede evitar socializar y tomar algo despu¨¦s de un entrenamiento. De hecho, se ha puesto muy de moda entre los runners tomar unas cervezas despu¨¦s de una tirada, y entre los crossfiteros que hacen pi?a tambi¨¦n suele ser una pr¨¢ctica habitual. Te contamos los motivos por los que no deber¨ªas beber alcohol despu¨¦s de una sesi¨®n de ejercicio.

M¨¢s trabajo para el h¨ªgado

Tu h¨ªgado es el responsable de limpiar muchas de las toxinas que se metabolizan tras una gran sesi¨®n de sudor, y ya sabes que el alcohol va directo hacia all¨ª, por lo que no es muy buena idea a?adir m¨¢s trabajo a ¨¦ste ¨®rgano fundamental de nuestro cuerpo despu¨¦s de entrenar. El alcohol es un elemento t¨®xico, por lo que el h¨ªgado escoger¨¢ filtrarlo en primer lugar, en vez de ayudar a regenerar nuestros m¨²sculos. As¨ª, nuestro progreso se ver¨¢ comprometido.

Los m¨²sculos no se recuperar¨¢n igual

Los duros entrenamientos, y m¨¢s si son de una sesi¨®n de pesas, crean da?os musculares que hay que reponer. La hidrataci¨®n y la alimentaci¨®n juegan un papel fundamental en este caso, y el alcohol puede interferir gravemente en este proceso. Cuando bebes alcohol, especialmente en grandes dosis, tu cuerpo no es tan eficiente en la fabricaci¨®n de nuevas prote¨ªnas, que son los componentes b¨¢sicos del m¨²sculo.

Deshidrataci¨®n

Una adecuada hidrataci¨®n es fundamental para la recuperaci¨®n despu¨¦s del ejercicio, y definitivamente, el alcohol no te va a ayudar en este proceso. Esto se debe a su efecto diur¨¦tico, que entorpece la rehidrataci¨®n despu¨¦s de haber sudado. Un cuerpo hidratado ayuda al sistema circulatorio a hacer su trabajo, lo que a su vez mantiene en correcto funcionamiento al resto de ¨®rganos. Y no, la cerveza, aunque lleve compuestos hidratantes, tambi¨¦n lleva alcohol, por lo que no se salva.