Para desayunar, no todo vale. Llegamos a la despensa, cogemos el tarro del caf¨¦ y unas galletas y tiramos, como si eso fuese suficiente o saludable. La realidad es que los espa?oles no nos alimentamos del todo bien, y olvidamos muchas veces tomar las raciones diarias de fruta, por ejemplo. Como siempre surgen dudas a la hora de desayunar, te decimos qu¨¦ alimentos deber¨ªas eliminar si quieres estar en forma y seguir una dieta saludable que incluya los nutrientes que de verdad necesita tu organismo.

Cereales azucarados

Si hace una d¨¦cada los nutricionistas ten¨ªan sus dudas sobre las grasas, ahora parece ser que es el az¨²car el gran enemigo, as¨ª que si quieres seguir una dieta sana y perder esos kilos que has ganado durante el verano, elimina por completo los cereales de desayuno, que est¨¢n cargados de az¨²cares simples que solo te dar¨¢n un pico de energ¨ªa moment¨¢neo. Para sustituirlos, puedes optar por copos de avena, yogur, frutas¡­tienes infinidad de opciones.

Pasteler¨ªa

Si, desgraciadamente, por pasteler¨ªa nos referimos a todos aquellos productos como donuts o croissants, que est¨¢n repletos de az¨²cares refinados y aportan una elevada cantidad de calor¨ªas por unidad. No los necesitas, y adem¨¢s no cumplen con una premisa fundamental en la nutrici¨®n saludable: que causen saciedad y no al contrario, es decir, que tengas ganas de comer m¨¢s y m¨¢s, que es lo que sucede con este tipo de productos.

Carnes procesadas

El bacon o las salchichas est¨¢n llenos de grasas saturadas y sodio, por lo que no es una manera recomendable de empezar el d¨ªa. La carne procesada contiene nitratos que est¨¢n asociados con el c¨¢ncer colorrectal, as¨ª que no solo lo hagas por tu forma f¨ªsica, hazlo tambi¨¦n por tu salud. Si necesitas prote¨ªnas, puedes obtenerlas a trav¨¦s de otras fuentes mucho m¨¢s saludables como los huevos.