Deporte y Vida

EJERCICIO

Ona Carbonell: "Me encanta combinar mis entrenamientos con sesiones de yoga"

Desayuna leche de avena con copos de avena, pl芍tano y kiwi, adem芍s de tras una competici車n realiza un d赤a d谷tox a base de zumos ecol車gicos. ?Sab赤as que es fan de los superalimentos?

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Ona Carbonell: "Me encanta combinar mis entrenamientos con sesiones de yoga"

Ona Carbonell, capitana del equipo espa?ol de nataci車n sincronizada, es la protagonista hoy de la secci車n de Deporte y Vida &As赤 se cuida*. Acaba de conseguir la medalla de oro en la quinta prueba de las Series Mundiales, junto con otra medalla de oro junto a Paula Ram赤rez en Trofeo Infantas de Espa?a, que se disput車 ayer en el Metropole de Las Palmas.

Amante de la comida sana, de los zumos ecol車gicos, de desconectar, nos presenta el verano de la forma m芍s saludable como imagen de la Operaci車n Body Bliss de Dietox, un plan que tiene una duraci車n de 7 d赤as en los que se combinan 2 d赤as de licuados y 5 d赤as de dieta depurativa.

Es una top entre las top del deporte, y hoy descubrimos para Deporte y Vida c車mo se cuida, c車mo entrena, c車mo desconecta#

Como deportista de alto nivel, ?c車mo afrontas las semanas duras de competici車n?

En mi deporte, las semanas de alta competici車n se concentran mucho en un peque?o periodo de tiempo. Por este motivo, tienes que ser muy constante durante todo el a?o para llegar a punto a estas semanas. Como bien dices, las semanas de competici車n son muy duras y la disciplina que hay que tener en ellas en todos los sentidos es muy grande. Intento llevar una rutina muy organizada y que no haya nada que me despiste de lo realmente importante, la competici車n.

?Es m芍s importante la parte mental o la f赤sica?

En la nataci車n sincronizada ambas partes son muy importantes, dir赤a que est芍n a la par. En este deporte te juegas cuatro a?os de trabajo en dos minutos y cuarenta y cinco segundos, que es una final ol赤mpica. Entonces, esto es mucha presi車n, mucha responsabilidad, mucha concentraci車n. Por eso, trabajamos mucho el tema mental.

Todos tenemos que cuidarnos pero t迆 qu谷 est芍s en el top del deporte, ?c車mo lo haces? ?Mides todo? ?Te regulas con cabeza?

Mi dieta consiste en comer de todo un poco, llevar una dieta estricta en la que nunca falta la comida sana y los superalimentos. Siempre y desde a?os, desayuno leche de avena con copos de avena, pl芍tano y kiwi y procuro cuidar siempre lo que como. En los d赤as post competici車n, y como algo excepcional de vez en cuando, de cara a resetear mi cuerpo y descansar, hago mi d赤a Dietox, donde me olvido de cocinar y tomo mis 6 zumos.

En muchos momentos todos hemos acudido a los d赤as detox, ?ahora es m芍s sencillo?

Ahora, con el boom de la dieta saludable, el rollito healty y la alimentaci車n d谷tox es mucho m芍s f芍cil encontrar un d赤a para hacer tu d赤a d谷tox. Yo, como deportista de 谷lite, solo me puedo permitir hacer mi d赤a d谷tox post campeonatos para descansar, desconectar y relajarme. Me encanta porque no tengo que cocinar nada y me centro en descansar. En mi d赤a Dietox, no me tengo que preocupar de nada. Me levanto, abro la nevera y ah赤 tengo esper芍ndome mis 6 zumos d谷tox ecol車gicos preparados para consumirlos durante todo el d赤a. El d赤a post campeonato que hago mi d赤a de descanso, mi d赤a Dietox, estoy comiendo desde que me levanto hasta que me acuesto: verduras, frutas, legumbres, l芍cteos, hortalizas, c赤tricos, vitaminas, t谷# una gran cantidad de nutrientes que forman parte de todos los alimentos que como durante todo el d赤a.

Cuando logras un buen resultado, ?te das alg迆n capricho o esperas a que termine la temporada para, por ejemplo, tomar un buen plato de patatas fritas?

La verdad que en ese sentido no tengo problemas, cuido mi alimentaci車n y no me suele apetecer un plato de patatas fritas. Mi punto d谷bil es el restaurante japon谷s, siempre que vuelvo a Barcelona post competici車n me encanta ir a comer o cenar comida japonesa; y si es para celebrar un buen resultado mucho mejor.

Que tu medio sea el agua estropea mucho m芍s la piel, ?c車mo te cuidas?

No tengo problemas en la piel, lo cual es una enorme suerte a la hora de cuidarme. Eso si, me encanta tener la piel hidratada por lo que me pongo hidratante en la cara, cuerpo, suavizante en el pelo y ya est芍. Si entreno al aire libre siempre llevo protector solar, todos tenemos que estar concienciados de lo importante que es la protecci車n cuando nos exponemos al sol.

?Qu谷 rutina de ejercicios de mantenimiento sueles realizar en competici車n y cu芍les solo cuando entrenas?

Me encanta combinar mis entrenamientos con sesiones de yoga. El tipo de ejercicios que hacemos durante los entrenamientos son muy parecidos en competici車n y durante los meses previos. Siempre hacemos trabajo en el gimnasio durante unas horas, y despu谷s ya pasamos a tirarnos a la piscina y realizar all赤 nuestra rutina de ejercicios.

?Qu谷 nos recomendar赤as de tu deporte, ?por qu谷 deber赤amos incluir el agua en nuestra rutina de ejercicios?

Es un deporte muy completo, el cual, al ser en ingravidez no tienes tanto impacto lo que salvaguarda un poco las lesiones y normalmente se tienen menos. Al ser tan completo, va muy bien para todo el cuerpo; para la coordinaci車n, la expresi車n, la flexibilidad#

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