El agua desempe?a un papel crucial en todas las funciones vitales del cuerpo. Regula la temperatura, elimina los desechos, transporta ox¨ªgeno y nutrientes a las c¨¦lulas, amortigua las articulaciones y proporciona protecci¨®n a los tejidos del cuerpo. En el momento en que sentimos sed, el cuerpo ha perdido una media de m¨¢s de medio litro de agua. En los meses m¨¢s fr¨ªos consumir dos litros y medio de agua al d¨ªa no siempre es f¨¢cil. Ahora que vamos al buen tiempo s¨ª podemos servirnos de todas las propiedades del agua y de los beneficios que las aguas de coco nos aportan.

El agua de coco aporta energ¨ªa, mejora la digesti¨®n, posee m¨²ltiples beneficios para la piel y es una gran ayuda para conseguir un cuerpo atl¨¦tico.

C¨®mo tomar agua de coco

En ayunas, y seguida siempre de un desayuno a base de l¨¢cteos, hidratos de carbono, fruta y cereales es el momento del d¨ªa en que el agua de coco ofrece mayores beneficios:

-Es un excelente hidratante por su contenido de 5 electrolitos esenciales para el cuerpo y por tanto es la opci¨®n para hidratar y regular la temperatura del cuerpo.

-Proporciona energ¨ªa: una taza de agua de coco contiene 295 mg de potasio, vital para la funci¨®n de los m¨²sculos y para regular los latidos del coraz¨®n. Por otro lado, los electrolitos ayudan a un buen funcionamiento del sistema nervioso y mejoran la funci¨®n cognitiva.

-Contiene Vitamina C, ideal para nuestro organismo, necesaria para la producci¨®n de col¨¢geno y con propiedades antioxidantes

-Acci¨®n antienvejecimiento: el agua de coco tambi¨¦n contiene hormonas vegetales denominadas citoquininas que estimulan el crecimiento celular y retrasan el proceso de envejecimiento.

-Fortalece el sistema inmunol¨®gico debido a sus propiedades antivirales, antibacterianas y antif¨²ngicas. Por su alto contenido de ¨¢cido l¨¢urico, el agua de coco ayuda a fortalecer el sistema inmunol¨®gico y la prevenci¨®n de varias enfermedades.

-Diur¨¦tico: ayuda a combatir los c¨¢lculos renales, reduce su tama?o y en muchos casos evita la cirug¨ªa del paciente.

-Combate la acci¨®n de los radicales libres: es una rica fuente de vitaminas del complejo B, oligoelementos y minerales, tales como el selenio, yodo, zinc y azufre. Tambi¨¦n es rica en fitonutrientes, amino¨¢cidos y antioxidantes.

-Ayuda al tr¨¢nsito intestinal: rica en fibra, estimula el buen funcionamiento intestinal, empuja las sustancias fermentadas en los intestinos causantes de severos problemas de salud y disminuye el estre?imiento.

-Mejora las funciones de la vista: por su alto contenido en vitamina A es indispensable para mejorar la visi¨®n e imprescindible en etapa de crecimiento.

A mitad de ma?ana o de tarde

Hacer cinco comidas al d¨ªa es el mejor aliado para disfrutar de una buena salud y un aspecto impecable. La mejor opci¨®n es sustituir el caf¨¦, zumos o el t¨¦ por agua de coco. Es baja en calor¨ªas, por tanto, es un excelente sustituto de bebidas como los refrescos y adem¨¢s s¨®lo contiene 46 calor¨ªas por taza. Es decir, solamente la quinta parte de otros jugos naturales.

Despu¨¦s de comer

En vez de tomar una infusi¨®n, al¨ªate con el agua de coco que ayuda a la digesti¨®n gracias al contenido de enzimas bioactivas. Tambi¨¦n es utilizado para tratar la disenter¨ªa, gripe estomacal, par¨¢sitos intestinales y estre?imiento.

Tras la realizaci¨®n de ejercicio

El agua de coco es una bebida isot¨®nica natural. Es la forma sencilla de volver a hidratar y recargar nuestro cuerpo. Es refrescante, baja en carbohidratos, calor¨ªas, az¨²cares y con s¨®lo el 1% de grasa. Posee cinco veces m¨¢s potasio que las bebidas isot¨®nicas, incluso m¨¢s que un pl¨¢tano. Este mineral es necesario para regular el ritmo card¨ªaco y la funci¨®n muscular evitando calambres.

Antes de ir a la cama

El agua de coco es una bebida energ¨¦tica, pero ayuda a dormir mejor ya que contiene potasio y magnesio, minerales que relajan los m¨²sculos. Adem¨¢s, posee vitaminas del complejo B, especiales para reducir el estr¨¦s. Para conseguir la mayor efectividad, toma una cena ligera, no muy tarde, y aprovecha siempre para tomar un vaso de agua de coco justo antes de acostarte. Te aliviar¨¢ la sed, hidratar¨¢ y te permitir¨¢ dormir relajadamente.

Entre las diferentes opciones que puedes encontrar en el mercado est¨¢n VitaCoco, Coco Goya, Zico, Cocowell, Original Coco biol¨®gico, Pura Agua de Coco de The Elements o de Foco. Opciones todas s¨²per saludables.