El surf, un buen remedio para los problemas de salud mental

Las cifras que giran entorno a la salud mental de nuestra sociedad siguen alarmando a los profesionales sanitarios. En Espa?a, m¨¢s de 4000 suicidios al a?o ponen en evidencia que no existe ning¨²n plan efectivo que este funcionando a dia de hoy. Alprazolam, diazepam, prozac, escitalopram... son nombres de medicamentos que todos conocemos, y que hemos normalizado su consumo, sin darnos cuenta que somos el pa¨ªs del mundo con mayor consumo de benzodiacepinas.

El objetivo de dicho art¨ªculo es poder promover y orientar, en especial a los m¨¢s j¨®venes, a apoyarse en el deporte, aumentando los niveles de endorfinas, desconexi¨®n y contacto con la naturaleza, aumento de la autoestima y tolerancia a la frustraci¨®n y estr¨¦s.

El surf, el mejor remedio

Hablamos con Marina Viejo Ma?anes, Psic¨®loga Sanitaria y Deportiva, quien refuerza por su experiencia cl¨ªnica lo expuesto referente al deporte: ¡°En un contexto donde el consumo de benzodiazepinas ha aumentado significativamente en Espa?a, especialmente entre los j¨®venes, el deporte es un recurso fundamental en el cuidado de la salud mental. Uno de los principales beneficios del ejercicio f¨ªsico es la liberaci¨®n de endorfinas, sustancias qu¨ªmicas naturales asociadas al estado de ¨¢nimo. Adem¨¢s, el deporte contribuye a fortalecer la autoestima y la confianza, permitiendo a los adolescentes mejorar su percepci¨®n y sentirse m¨¢s seguros. El ejercicio f¨ªsico tambi¨¦n ayuda a reducir el estr¨¦s y la ansiedad, gracias a la disminuci¨®n de los niveles de cortisol.¡±

En este sentido y espec¨ªficamente hablando de surfing, Viejo asegura que ¡°el surf en particular destaca por combinar ejercicio f¨ªsico con la conexi¨®n con la naturaleza, proporcionando beneficios adicionales. Este deporte no solo ayuda a la liberaci¨®n de endorfinas, lo que mejora el estado de ¨¢nimo, sino que tambi¨¦n act¨²a como una forma de meditaci¨®n en movimiento, promoviendo la atenci¨®n plena y ayudando a desconectar de las preocupaciones de los adolescentes. Adem¨¢s, la cultura del surf fomenta el compa?erismo y el sentido de grupo, aspectos especialmente importantes en estas edades en la b¨²squeda de pertenencia¡±. As¨ª, con todo, concluye que ¡°en definitiva, el deporte, y en especial el surf, representa una manera totalmente recomendable para mantener y mejorar la salud mental, en contraposici¨®n al consumo a largo plazo de medicaci¨®n para este fin.

Terapia con surf

Una de las palabras cada vez mas empleadas en el mundo del surfing es la palabra ¡®¡¯surftherapy¡¯'. Un ejemplo muy claro de ello la tenemos con la ONG Kind Surf. Durante los ¨²ltimos 10 a?os Kind Surf ha practicado la terapia de surf con m¨¢s de 1250 ni?os y ni?as con necesidades especiales en Espa?a. El equipo cree en los beneficios reales que la terapia de surf tiene en el desarrollo y mejora de la movilidad, el progreso emocional y cognitivo, el aumento de la autoestima, la disminuci¨®n del estr¨¦s, la relajaci¨®n mental y la agudizaci¨®n de los sentidos, el aumento de la inclusi¨®n y el trabajo en equipo. En resumidas cuentas: La felicidad.

Hay estudios que confirman la eficacia del deporte como terapia. Como uno de muy reciente publicado en la National Library of Medicine. No solo el beneficio en pacientes con depresi¨®n sino en la prevenci¨®n. El deporte se debe pautar, se debe recetar como antidepresivo.

Surfistas profesionales

Cristian Portelli, surfista de olas grandes, habla de los beneficios del surfing: ¡°Desde peque?o ha sido mi plan de huida de problemas tanto tareas o problemas en casa o cualquier cosa que en su momento no me haga muy feliz, siempre he podido entrar al agua y olvidarme de todo y solo centrarme en surfear y en disfrutar del mar, las vistas, las charlas con amigos sobre las olas o las condiciones¡±.

Hoy en d¨ªa, para ¨¦l, ¡°el surfing es algo que pienso en ello todos los d¨ªas a todas horas, es algo necesario tener que surfear como cuando te levantas y te lavas la cara, el surfing me da paz cuando la necesito, me da motivaci¨®n cuando la necesito, me da felicidad cuando la necesito y sobretodo cuando en la vida pasan cosas que no me hacen tan feliz, me ayuda a desahogarme, pensar y ser agradecido con lo que tengo.¡±

En este contexto, dentro del circuito WSL hemos visto c¨®mo se rompen estigmas, cada vez se habla m¨¢s de salud mental, un tema que afecta a los competidores de primer nivel. Todo lo que aporta el surfing como beneficio, la exigencia de la competici¨®n en la ¨¦lite lo contrarresta. Gabriel Medina o Filipe Toledo, entre otros, tuvieron que tener un par¨®n del circuito profesional, priorizando su salud mental y poniendo el foco no solo en los ¨¦xitos deportivos, sino tambi¨¦n en la importancia de cultivar la salud mental.

Si entre expertos y profesionales se sigue en esta l¨ªnea, seguro que se aportar¨¢ un granito de arena a la mejora de la salud mental y a la disminuci¨®n del suicidio como causa ¡°no natural¡± de muerte. Y ya para terminar, me gustar¨ªa recordar que hay una l¨ªnea de atenci¨®n a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad, disponible las 24 horas, todos los d¨ªas de la semana. En el 024.

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