C車mo bajar los kilos puestos en Navidad con tu nueva pulsera de Actividad
Consejos para usar una pulsera Fitness haciendo ejercicio.
Metidos ya en plenas Navidades, las fechas se?aladas de estas fiestas como la cena de Nochebuena o la comida de Navidad son momentos dados al exceso alimenticio que notamos, sobre todo si somos de los que seguimos unas pautas de comida el resto del a?o. El finde pasado fue ideal para poner esos kilitos de m芍s que nos cost車 la vida perder antes. Y si Papa Noel te ha dejado una smartband o puls車metro inteligente para hacer Fitness, te contamos c車mo usarla haciendo ejercicio en estos d赤as antes de la cena de Nochevieja y despu谷s de 谷sta.
Perfil y Calibrar
Para sacarle el m芍ximo partido y dado que es tu wearable, personal e intransferible, lo primero es crearte un perfil para ir registrando tu progreso y comprobar despu谷s los resultados con la fr赤a l車gica de las cifras. Usando el m車vil con la app que estos dispositivos de Fitness suelen traer, debes meter edad, sexo, peso y altura. Lo primero que todo ＆coach＊ te dir芍 es que seas sincero y honesto. No pongas un peso o altura distintos, sino los que realmente tienes, igual que tu edad. Mantenerse en forma es un proceso f赤sico y mental, y cada edad y forma f赤sica tiene su propio ritmo que establecer y seguir al principio.
Hay smartbands de marcas como Fitbit, Nike+ o el mismo Apple Watch que disponen en la apps para el movil de un apartado de Calibraci車n. Antes de empezar y mientras haces el perfil, entra en este apartado para calibrar las opciones y par芍metros seg迆n tus necesidades, por ejemplo un programa intenso si llevas tiempo haciendo ejercicio, o suave con metas sencillas si nunca lo has hecho o est芍s en baja forma.
La mano dominante
?Eres zurdo o diestro? La raz車n de llevar un wearable para el fitness en tu mano no dominante es para evitar un conteo de pasos exagerado, ya que la mano dominante es la que m芍s mueves a lo largo del d赤a. Hay smartbands como la de Fitbit que en su app permiten establecer en cual mu?eca llevar el dispositivo, pero la regla general es que la lleves en la izquierda si eres diestro, o en la derecha si eres zurdo. Antes de esto, y si no consigues ponerte de acuerdo sobre cu芍l es tu mano dominante, puedes hacer sencillos experimentos como cruzar los brazos y ver qu谷 mano es la que sujeta el brazo contrario y qu谷 mano es lo que se desliza por debajo del otro, o poner los brazos detr芍s de la espalda y ver cu芍l agarra a cu芍l.
Distintas apps
La aplicaci車n que trae la pulsera o fitness tracker es la que debes usar para ajustar sus opciones, pero tanto en Google Play como en la App Store tenemos decenas de apps para hacer ejercicio, ya sea un simple entrenamiento, algo de cardio o ejercicios de musculaci車n. Aqu赤 te hablamos de una de las 迆ltimas en salir al mercado, y aqu赤 tienes m芍s apps de ejercicios. Debes elegir la que mejor se adapte a tus objetivos y que tenga un buen soporte para tu smartband.
Es s車lo un gadget
El consejo m芍s preciado, sobre todo para los que empiezan, es que una pulsera, al igual que un smartwatch o cualquier otro dispositivo es eso, un dispositivo, un gadget que nos puede ayudar pero que no nos pondr芍 en forma m芍gicamente. Por lo tanto no os obsesion谷is con llevarlo constantemente y nunca descuid谷is la otra parte esencial de hacer ejercicio: una alimentaci車n correcta y adecuada.