Aprende a controlar el stress diario en el trabajo con esta app
Rel芍jate en el trabajo y en casa usando s車lo 5 minutos con Simple Habit.
El trabajo, los amigos, las redes sociales, la crisis -pese a lo que digan los pol赤ticos, est芍 claro que persiste-, la familia, acontecimientos como las Navidades -os sorprender赤a saber la cantidad de gente que se estresa en esas fiestas＃ Todo eso forma una red, malla o como quiera llamarse de h芍bitos diarios que pueden con nosotros y nos agotan el bioritmo. Todo el mundo nos dice que tenemos que relajarnos, que el stress es da?ino, pero ?c車mo lo hacemos?
Aprende a controlar el stress diario en el trabajo
La t谷cnica de la relajaci車n es algo muy usado, aunque en un trabajo actual ya sea de oficina, de cara al p迆blico o en un laboratorio, nadie tiene los 20-30 minutos m赤nimos que una meditaci車n demanda. Si tenemos que meditar debemos hacerlo en como mucho 5 minutos, y para ello es para lo que la aplicaci車n Simple Habit ha sido creada. Simple Habit se centra en una serie de meditaciones guiadas de cinco minutos de duraci車n al d赤a, ideales para tomarnos una pausa.
Creadas por expertos de todo el mundo, psic車logos de Harvard e incluso antiguos monjes, son meditaciones que se pueden hacer en el momento con los m赤nimos requisitos y adecuadas a lo que necesitemos en ese momento. Podemos buscar una meditaci車n para un s赤ntoma en espec赤fico (no poder dormir, stress laboral, depresi車n), para un objetivo que queremos conseguir o para situaciones espec赤ficas de la vida como cuando tenemos un mal d赤a en el trabajo o precisamente en el trayecto de casa a la oficina / clase y viceversa.
Beneficios
Si nunca hab谷is hecho meditaci車n y os pregunt芍is c車mo os podr赤a aliviar eso de un mal d赤a, sabed que cuando se realiza bien puede contribuir a estos beneficios:
- Mejorar la concentraci車n durante la jornada
- Reducir el stress y la ansiedad
- Dormir mejor por las noches
- Mejorar nuestra perspectiva y la conciencia que tenemos de nosotros mismos
- Ser un mejor jefe
- Escuchar mejor a la gente
- Conseguir los objetivos que nos propongamos
- Ser m芍s feliz en general
Con 40.000 usuarios activos en 115 pa赤ses, Simple Habit dispone de 50 profesores y 100 sesiones de meditaci車n disponibles en la app de manera gratuita. Y para los que deseen profundizar tras un primer contacto, hay un plan de suscripciones que podemos activar de forma que se vayan renovando de manera autom芍tica mensualmente, anualmente o cuando queramos. Actualmente el acceso a todas las sesiones de la app cuesta 10 d車lares al mes, 70$ al a?o y 300$ en una suscripci車n de por vida, aunque los precios cambian en cada mercado adapt芍ndose a la moneda de los pa赤ses.