Una neurocient¨ªfica revela la mejor postura para dormir
La experta Tara Swart recomienda acostarse de lado para una mejor limpieza del sistema nervioso cada noche.
Dormir bien resulta imprescindible para poder afrontar el d¨ªa a d¨ªa con ganas y la fuerza necesaria. Y tambi¨¦n es importante en el largo plazo, de cara a un ¨®ptimo envejecimiento cerebral. En esta materia ha indagado la neurocient¨ªfica Tara Swart que, tras investigar acerca de la higiene del sue?o, ha terminado por concluir cu¨¢l es la mejor postura para conciliarlo bien.
De acuerdo a la doctora Swart, la manera m¨¢s saludable es dormir de lado. Seg¨²n la experta, descansar en esa posici¨®n es ¡°m¨¢s eficiente para la limpieza glinf¨¢tica del cerebro durante la noche¡±. El sistema glinf¨¢tico es el encargado de lavar de desechos el sistema nervioso central.
En esta materia, la doctora se ha manifestado en numerosas ocasiones. Seg¨²n ella, una ¡°mala noche de sue?o¡± puede afectar a distintos par¨¢metros del d¨ªa, como perder poder de decisi¨®n, afectar a la memoria o a la concentraci¨®n.
Pero, a largo plazo, ¡°si se interrumpe la limpieza nocturna del cerebro, las toxinas del desgaste de la vida diaria comienzan a acumularse¡±. Y, si estas ¡°no se eliminan, las toxinas pueden acumularse y convertirse en la patolog¨ªa detr¨¢s de las enfermedades de tipo demencia¡±, ha apuntado en un art¨ªculo para mbghealth.
Otros consejos
Swart, aprovechando sus conocimientos, ha compartido un autoan¨¢lisis de sus h¨¢bitos relacionados con el sue?o y ha lanzado una serie de consejos que considera que pueden ser ¨²tiles. Algunos de ellos son los siguientes:
- No consumir cafe¨ªna (ni cualquier sustancia estimulante similar, como la te¨ªna) despu¨¦s de las 22.00.
- Dejar una hora de diferencia entre el ¨²ltimo uso del tel¨¦fono m¨®vil y el momento de acostarse.
- En relaci¨®n con el anterior consejo, la neurocient¨ªfica ha apuntado que ¡°nunca¡± lleva su dispositivo m¨®vil a la habitaci¨®n.
- Mantener horarios regulares de sue?o