Un estudio se?ala cu¨¢nto debe durar una siesta: as¨ª es el tiempo ideal de descanso
Deben durar entre 20 y 30 minutos para evitar que el cerebro piense que te vas a dormir, pero seg¨²n un estudio publicado en el ¡®Journal of Sleep Research¡¯ asegura que con diez minutos de siesta es suficiente.
Dormir la siesta siempre se ha asociado con la salud, aunque a veces no es as¨ª. Diferentes estudios recientes han afirmado que dormir demasiado no es tan bueno, y dormir nada m¨¢s comer tumbado afecta a la digesti¨®n (depende del lado del que te tumbes) y puede quedarse el cuerpo m¨¢s hinchado.
Sea como fuera, el cerebro necesita descansar. Especialmente seg¨²n lo que comas, el cuerpo literalmente se cae y los ojos se cierran. Dormir la siesta es muy bueno en muchos momentos, pero la duraci¨®n es la clave para que sea saludable y no te sientas m¨¢s cansado el resto del d¨ªa.
Cu¨¢nto debe durar una siesta
Si duermes demasiado, el cuerpo creer¨¢ que est¨¢s durmiendo ya y te levantar¨¢s no s¨®lo enfadado, sino peor. Con mal cuerpo. Desorientado. Incluso con dolor de cabeza. A la noche te costar¨¢ volver a conciliar el sue?o.
Una siesta ideal, dura una media hora, algo m¨¢s, algo menos. Entre 20 y 30 minutos. Lo justo para que el cerebro repose, tu descanses algo, y seguir activado ya sea trabajando, estudiando, con la familia, de excursi¨®n. No te levantas cansado.
Un nuevo estudio afirma que 10 minutos es el tiempo ideal para descansar, seg¨²n cuentan en el Journal of Sleep Research. Asegura la investigaci¨®n que con diez minutos de siesta hay suficiente para que la capacidad mental se vea mejorada para el resto del d¨ªa y sea capaz de resolver todo tipo de problemas.
Un truco conocido es tener las llaves en la mano. Y cuando ¨¦stas se caigan al suelo, terminar la siesta. Hay quien incluso en el coche, de viaje, aparca y se duerme un ratito, lo justo para no poner a nadie en peligro.