Una nutricionista indica el fruto que quema grasas m¨¢s r¨¢pido que los abdominales: es el ¡®oro verde espa?ol¡¯
El aguacate es el primer alimento que se debe introducir en nuestra dieta para reducir la grasa abdominal, ya que es rico en grasas monoinsaturadas saludables.
Cuando nos proponemos perder peso, gran parte del proceso depende de la dieta que llevemos. Alimentos como la verdura, la fruta o el pescado nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud y perder grasa acumulada. Sin embargo, hay un alimento que destaca por encima del resto a la hora de construir una dieta ¨®ptima.
Se trata del aguacate. Este alimento, muy de moda en los ¨²ltimos a?os, se ha convertido en parte esencial de las comidas de miles de personas gracias a su sabor ¨²nico y a su caracter¨ªstica textura. Pero es que, adem¨¢s, cuenta con unas propiedades nutricionales que la convierten en la mejor opci¨®n para comenzar a perder peso.
As¨ª lo asegura la nutricionista Tara Collingwood. Seg¨²n la experta, el aguacate es el primer alimento que se debe introducir en nuestra dieta para reducir la grasa abdominal, ya que es rico en grasas monoinsaturadas saludables. Adem¨¢s, gracias a su alto contenido de fibra no necesitaremos tomar mucha cantidad, ya que nos sentiremos saciados enseguida.
Ser el mejor alimento no significa que no haya otros que debamos implementar en nuestra dieta para perder grasa. Los huevos, por ejemplo, cuentan con un alto contenido proteico y ayudan a mantener estable nuestros niveles de insulina, lo que ayuda a quemar grasa, especialmente la ubicada en la parte abdominal.
Las bayas, por su parte, destacan por su concentraci¨®n de antioxidantes y fibra, que ayuda a reducir la inflamaci¨®n y, gracias a su contenido de az¨²car, puede ser un buen sustitutivo de otros dulces m¨¢s da?inos para nuestro organismo.
Verduras verdes, batata y yogur griego
Siguiendo con las verduras verdes, estas son fundamentales para conseguir cumplir con una dieta que nos ayude a quemar grasas. La espinaca, la col rizada, la berza o la lechuga romana son alimentos bajos en calor¨ªas, nutritivos y ricos en agua y fibra, lo que mejora la digesti¨®n y nos permitir¨¢ reducir significativamente nuestra grasa abdominal.
La batata tambi¨¦n puede ser una buena opci¨®n a la hora de mejorar nuestras comidas. Con una alta concentraci¨®n de almid¨®n y fibra, nos permitir¨¢ sentirnos saciados a la vez que estabilizar¨¢ nuestros niveles de az¨²car en sangre.
Por ¨²ltimo, el yogur griego es el acompa?amiento perfecto. Descremada y sin az¨²car, este alimento destaca por su contenido de prote¨ªnas y por su capacidad probi¨®tica, que mejora nuestra digesti¨®n y nos permite deshacernos de la grasa abdominal extra.
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