Un ur¨®logo explica qu¨¦ hacer para no ir al ba?o por la noche
Edward Ted Schaeffer recomienda en ¡®Peter Attia Drive Podcast¡¯ no beber un vaso de agua antes de acostarse, no tomar alcohol por la noche y usar medias de comprensi¨®n ante cualquier signo de retenci¨®n de l¨ªquidos en las piernas.
Las personas, a menudo, se despiertan durante la noche para ir al ba?o y as¨ª satisfacer sus necesidades fisiol¨®gicas. Se trata de un fen¨®meno que afecta a millones de individuos en todo el mundo y que, desgraciadamente, tiene implicaciones significativas para la calidad del sue?o y el bienestar general.
Y es que el cuerpo humano est¨¢ programado para eliminar los desechos y el exceso de l¨ªquidos, algo que no se detiene durante el sue?o. Las causas pueden variar desde la ingesta de l¨ªquidos antes de acostarse hasta factores m¨¦dicos subyacentes, como la vejiga hiperactiva, el envejecimiento y enfermedades subyacentes.
Motivo de preocupaci¨®n en algunos hogares
Ante esta problem¨¢tica que es una seria preocupaci¨®n en algunos hogares, el ur¨®logo Edward Ted Schaeffer, de la Universidad Northwestern en Chicago, EEUU, ha aportado a Peter Attia Drive Podcast tres claves para intentar evitar visitar el ba?o de madrugada.
En primer lugar, este experto recomienda no beber un vaso de agua justo antes de irte a la cama, algo que parece l¨®gico. En caso de que tengas que levantarte para orinar, Ted Schaeffer aconseja no ingerir l¨ªquidos en el camino de regreso a la cama.
¡°No bebas un vaso de agua justo antes de irte a la cama¡±
De hecho, el exceso de l¨ªquidos es uno de los motivos m¨¢s frecuentes de despertares nocturnos a medida que la gente envejece. Esto se debe a que, con la edad, la capacidad de controlar la vejiga va decreciendo. Tambi¨¦n ocurre con las fases m¨¢s profundas del sue?o.
¡°No bebas un vaso de agua justo antes de irte a la cama. Si te levantas en medio de la noche porque tienes que orinar, no bebas otro vaso de agua justo cuando te levantas para orinar¡±, ha advertido de manera contundente en el programa radiof¨®nico.
Otras recomendaciones
En segundo lugar, este especialista sugiere que ante cualquier signo de retenci¨®n de l¨ªquidos en las piernas se utilicen medias de comprensi¨®n hasta las rodillas para dormir. De esta forma, se promueve el flujo sangu¨ªneo de las piernas hacia el coraz¨®n y habr¨¢ menos acumulaci¨®n de l¨ªquidos e hinchaz¨®n.
Por ¨²ltimo, Ted Schaeffer recuerda que si no quieres despertarte a mitad de la noche la mejor soluci¨®n es evitar beber alcohol antes de acostarse. No s¨®lo por lo mencionado anteriormente en el primer consejo, sino porque el alcohol suprime la hormona antidiur¨¦tica (ADH), que regula entre otras cosas la cantidad de orina que se produce.