Un psic¨®logo revela el plan de la ¡®extinci¨®n¡¯ para pasar p¨¢gina definitivamente con tu expareja

Cuando el amor se termina, comienza un proceso que cada persona transita a su manera. Sin embargo, entre las muchas formas de atravesar una ruptura, hay una estrategia que se repite con frecuencia entre las recomendaciones de psic¨®logos y especialistas en salud emocional: el contacto cero.

Luis Miguel Real, psic¨®logo y autor del libro ¡°No pienses en un oso verde: ?Y si dejas de luchar contra tu mente y tus emociones?¡±, ha compartido recientemente en su cuenta de X una reflexi¨®n detallada sobre esta pr¨¢ctica. Con un enfoque tan emp¨¢tico como t¨¦cnico, Real explica por qu¨¦ dejar de hablar con una expareja no es frialdad ni inmadurez, sino un paso l¨®gico para sanar. ¡°Se basa en dos principios clave: extinci¨®n y contracondicionamiento¡±, asegura.

Dos conceptos que se deben aplicar al duelo

En primer lugar, y desde una perspectiva de actuaci¨®n mental, la extinci¨®n ocurre cuando un comportamiento ¡ªen este caso, la necesidad de contactar con la ex pareja¡ª pierde fuerza al dejar de recibir est¨ªmulos que lo alimentan. ¡°Si se acaban las llamadas, los encuentros y los mensajes, el cerebro empieza a olvidar la conexi¨®n emocional¡±, se?ala el psic¨®logo. ¡°Es como apagar un fuego dejando de poner le?a¡±.

El segundo principio, el contracondicionamiento, implica reemplazar las emociones negativas ¡ªo las idealizaciones del pasado¡ª por nuevas experiencias y sensaciones positivas. No se trata solo de dejar de mirar atr¨¢s, sino de comenzar a mirar hacia otro lugar.

Real insiste en que esta t¨¦cnica, por m¨¢s inc¨®moda o dolorosa que parezca al inicio, favorece el proceso de duelo y permite reconstruir el v¨ªnculo con uno mismo. ¡°El contacto cero funciona porque crea el espacio necesario para dejar que el apego se disuelva¡±, explica.

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Adem¨¢s, va un paso m¨¢s all¨¢: romper definitivamente el contacto no solo es v¨¢lido, sino que, en muchas ocasiones, es lo m¨¢s sano. ¡°No mantener relaci¨®n con una expareja no dice nada sobre tu madurez emocional, pero s¨ª dice mucho sobre tu capacidad de cuidarte¡±, escribe en una de sus publicaciones. Porque a veces, dejar de hablar no es cortar, sino empezar a reconstruir.

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