Un nuevo estudio sentencia que hay que tirarse al agua en invierno: tu cuerpo te lo agradecer¨¢

?ltimamente se ha puesto de moda ba?arse en el mar, en la piscina o en un ba?o de agua fr¨ªa durante los meses de invierno y ahora muchas personas se preguntan si esto, verdaderamente es sano. En este sentido, un grupo de investigadores de Australia han realizado un estudio al respecto y se?alan tres beneficios principales de sumergirse en agua fr¨ªa.

Beneficios de sumergirse en agua fr¨ªa

- Mejor calidad de vida: Muchas personas aseguran que tras pegarse un chapuz¨®n en invierno, autom¨¢ticamente tienen una sensaci¨®n de felicidad posterior. Ahora bien, a ra¨ªz de este estudio se ha descubierto que esto puede ser cierto. Investigadores de la Universidad del Sur de Australia revisaron 11 estudios sobre nataci¨®n en invierno con datos de un total de 3177 participantes. En estos estudios, los investigadores pudieron certificar como los nadadores que tomaban 20, 60 o 90 segundos de agua fr¨ªa durante la ducha, ten¨ªan una mejor calidad de vida.

- Reducci¨®n del estr¨¦s: Los investigadores tambi¨¦n analizaron en los participantes que se sumergieron en ba?os de hielo y tomaron ba?os fr¨ªos en agua entre 10 y 15 grados. Durante el procedimiento los participantes se manten¨ªan unos 30 segundos sumergidos en agua fr¨ªa y determinaron que los niveles de estr¨¦s de los participantes se redujeron al salir del agua, sin embargo este efecto no dur¨® m¨¢s de 12 horas.

- Mejora del sue?o: La inmersi¨®n del cuerpo humano en agua fr¨ªa parece que tambi¨¦n tiene efectos positivos sobre el sue?o, aunque seg¨²n detallan los investigadores, este efecto solo se demostr¨® en los hombres.

Puede llegar a reducir la depresi¨®n

Por poner un ejemplo, Susan Ringwood recibe a todos los hu¨¦spedes de su casa de campo escocesa con una sencilla invitaci¨®n: ba?arse con ella en el oc¨¦ano. Su oferta no se limita a los meses de verano. Ringwood y su marido Gary nadan en el Atl¨¢ntico Norte durante todo el a?o, disfrutando de la tranquilidad y los beneficios que aporta. En este sentido, Ringwood se?ala que nadar en agua fr¨ªa ayuda a olvidar tus preocupaciones. ¡°Es alegre. Se lleva todas mis tensiones y las pone en el agua. Dejo que el mar se lleve mis preocupaciones¡±, dice.

Distintos estudios han confirmado como las zambullidas polares y las duchas fr¨ªas pueden ayudar a reducir la depresi¨®n. Este beneficios no s¨®lo se reduce a la atenci¨®n plena del ejercicio, sino que tambi¨¦n al aumento de sustancias qu¨ªmicas cerebrales que ¡°hacen sentir bien¡±, como la dopamina, que el cerebro produce durante la inmersi¨®n en fr¨ªo. Adem¨¢s, seg¨²n se ha podido conocer por el testimonio de algunas personas y como se ha mencionado anteriormente, tambi¨¦n se produce una reducci¨®n de la hormona del estr¨¦s, el cortisol.

Lo que hay que tener en cuenta

Los expertos recomiendan abrigarse bien a la hora de sumergirse en agua muy fr¨ªa, que no significa que haya que ponerse un traje de neopreno, sino que se recomienda llevar un gorro de agua caliente y tener toallas y ropa caliente preparada a la hora de salir del agua. Las manos y los pies toleran mejor el fr¨ªo que el tronco, debido a las elevadas necesidades de ox¨ªgeno y nutrientes de los ¨®rganos vitales. Como resultado de ello, las extremidades pueden enfriarse notablemente sin que repercuta en la temperatura del cuerpo. Eso s¨ª, en caso de que la temperatura interna del cuerpo empieza a descender, es hora de salir del agua y entrar en calor, y r¨¢pido.

Sigue el canal de Diario AS en WhatsApp, donde encontrar¨¢s todo el deporte en un solo espacio: la actualidad del d¨ªa, la agenda con la ¨²ltima hora de los eventos deportivos m¨¢s importantes, las im¨¢genes m¨¢s destacadas, la opini¨®n de las mejores firmas de AS, reportajes, v¨ªdeos, y algo de humor de vez en cuando.