Un estudio se?ala los riesgos de dormir menos de cinco horas al d¨ªa
Aquellas personas que tienen predisposici¨®n a dormir poco son m¨¢s propensas a desarrollar s¨ªntomas depresivos en un plazo de entre cuatro y doce a?os.
Dormir poco o mal puede tener una serie de consecuencias negativas para la salud f¨ªsica, mental y emocional. Un estudio gen¨¦tico liderado por investigadores de la University College London (UCL) ha revelado que dormir menos de cinco horas por noche de forma habitual puede aumentar las posibilidades de desarrollar s¨ªntomas depresivos.
Seg¨²n informa RTVE, la investigaci¨®n ha analizado datos gen¨¦ticos y de salud de 7.146 hombres y mujeres con una edad promedio de 65 a?os, los cuales hab¨ªan participado en el Estudio Longitudinal Ingl¨¦s sobre el Envejecimiento (ELSA). Dicho informe tiene una poblaci¨®n representativa a nivel nacional en Inglaterra, por lo que es posible extrapolar los resultados obtenidos.
Las conclusiones del estudio han sido publicadas en la revista Translational Psychiatry, en el cual se ha establecido que dormir poco se asocia con la aparici¨®n de s¨ªntomas depresivos en un plazo de entre cuatro y doce a?os. Sin embargo, se ha aclarado que no es un efecto bilateral, es decir, que las personas con una mayor predisposici¨®n gen¨¦tica a la depresi¨®n no tienen necesariamente una mayor tendencia a dormir poco.
Un estudio gen¨¦tico
Para realizar la consecuente investigaci¨®n, los expertos estudiaron la predisposici¨®n gen¨¦tica de los participantes. Para ello utilizaron resultados de estudios previos que hab¨ªan identificado numerosas variantes gen¨¦ticas relacionadas con el riesgo de desarrollar depresi¨®n y la duraci¨®n del sue?o.
¡°Hemos estado atrapados en un dilema, pregunt¨¢ndonos si la duraci¨®n inadecuada del sue?o es la causa o el efecto de la depresi¨®n (...). Utilizando la susceptibilidad gen¨¦tica a la enfermedad, hemos determinado que es probable que el sue?o anteceda a los s¨ªntomas depresivos en lugar de lo contrario¡±, explic¨® Odessa S. Hamilton, autora del estudio.
Adem¨¢s, seg¨²n afirma Andrew Steptoe, profesor involucrado en el estudio, el sue?o sub¨®ptimo y la depresi¨®n aumentan con la edad, por lo que consideran de vital importancia entender el mecanismo que conecta ambos fen¨®menos.
Por otra parte, en otro an¨¢lisis no gen¨¦tico tambi¨¦n se ha demostrado que existe un v¨ªnculo entre dormir mucho y la depresi¨®n. Analizando los datos, se ha podido observar que aquellos participantes que duermen m¨¢s de nueve horas diarias ten¨ªan 1,5 veces m¨¢s probabilidades de desarrollar s¨ªntomas depresivos que aquellos que duermen siete horas por noche.
Finalmente, este estudio sienta las bases para futuras investigaciones relacionadas con la materia, puesto que cada vez se da m¨¢s importancia a la necesidad de establecer h¨¢bitos de sue?o saludables para evitar futuras posibles consecuencias negativas. La cantidad de sue?o que una persona necesita puede variar, pero es vital priorizar el sue?o y cuidar el horario del mismo para mantener una buena salud.
