Si quieres vivir m¨¢s, lo mejor es sacar estos alimentos lo m¨¢s r¨¢pido posible de tu casa
Puede acabar perjudicando en tu salud, adem¨¢s de afectar a la longevidad.
La dieta es uno de los caminos m¨¢s saludables que hay, para alargar la longevidad y tener una buena salud corporal a largo plazo. De esta manera, hay alimentos que consumimos y que tenemos en casa, con los que hay que tener extrema precauci¨®n, incluso evitarlos en algunos casos.
Alimentos m¨¢s da?inos para el cuerpo
Dan Buettner estudia el tema de la longevidad y revel¨® en su cuenta de Instagram algunos de los alimentos m¨¢s da?inos que puedes consumir y que est¨¢n afectando tu cuerpo, de manera casi semanal. En cualquier caso, se deben evitar las bebidas azucaradas y los refrescos gaseosos: ¡°Es uno de los principales factores que conducen al aumento de la obesidad y la diabetes¡±, revel¨® Buettner.
En este sentido, tambi¨¦n se?ala que hay que tener precauci¨®n con los snacks salados, las frituras con altas cantidades de aceite en su elaboraci¨®n y los dulces. Por ¨²ltimo, las carnes procesadas tambi¨¦n deben mantenerse fuera de tu dieta. Este es el caso de las salchichas, la carne picada e incluso las hamburguesas. ¡°Est¨¢n incluidos entre los factores que conducen a un mayor riesgo de c¨¢ncer¡±, concluye Buettner.
Dormir bien para tener una mayor longevidad
Dormir bien, no significa solamente descansar, sino que un buen descanso puede suponer una mayor longevidad con el paso del tiempo. As¨ª lo explican algunos expertos.
Carolina Leaf, neurocient¨ªfica, y Chelsea Perry, de la Junta Estadounidense de Medicina Dental del Sue?o, revelaron algunos h¨¢bitos de sue?o que pueden marcar la diferencia: ¡°Cambie su forma de pensar durante 30 segundos cuando se despierte por primera vez. Esto podr¨ªa incluir hacer una lista de las cosas que puede esperar que sucedan a lo largo del d¨ªa¡±, explica Carolina Leaf.
Por otro lado, Chelsea Perry, destaca la importancia de salir a la calle y tener contacto con el aire y el sol, debido a que provoca efectos favorables, tanto en la longevidad como en los rasgos corporales. Al mismo tiempo, resalta la importancia del sue?o, como su compa?era Leaf: ¡°Reduzca el tiempo que pasa mirando televisi¨®n antes de irse a dormir. Considere actividades m¨¢s relajantes, como leer¡±, se?ala Perry.
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