Reality shifting: la pr¨¢ctica cada vez m¨¢s viral entre los j¨®venes en Espa?a que puede da?ar la salud mental

El momento antes de entrar en la vigilia del sue?o siempre es personal. Multitud de pensamientos rondan por la cabeza, algunos que te hacen dormir pl¨¢cidamente y otros que propician el desvelo. Sin embargo, existe un m¨¦todo con el que cualquier persona en cualquier momento puede teletransportarse al mundo m¨¢s ideal, y conciliar un sue?o personalizado. No hay realidad aumentada ni tecnolog¨ªa punta, simplemente basta con la mente y un poco de pr¨¢ctica. Esta disciplina se llama ¡°reality shifting¡±, y es similar a la meditaci¨®n y est¨¢ siendo tendencia en redes sociales.

Su etimolog¨ªa proviene del verbo anglosaj¨®n ¡°to shift¡± que traducido al espa?ol significa ¡°mover¡±. Y es que con el poder de la imaginaci¨®n, la persona que practique ¡°shifting¡± es capaz de moverse, mentalmente, a otro mundo, real, ficticio o ¨ªntimo. Desde la escena favorita de esa pel¨ªcula que siempre vuelves a ver hasta la casa del pueblo de tu infancia, el esfuerzo del pensamiento por recrear esta realidad hasta en los m¨¢s m¨ªnimos detalles se acerca al estado meditativo, al sue?o l¨²cido o a la autohipnosis.

En una entrevista para los medios franceses Le Monde y RTL, una usuaria de ¡°reality shifting¡± relat¨® que incluso fue capaz de experimentar est¨ªmulos sensoriales. ¡°Me encontr¨¦ en una llanura muy tranquila, con flores por todas partes. Pod¨ªa oler la hierba cortada. Pod¨ªa tocarla con mis dedos¡±, explic¨®.

?Por qu¨¦ esta pr¨¢ctica se ha hecho tan popular?

Tiktok es uno de los principales portales donde se encuentran testimonios de esta t¨¦nica, y con millones de visitas. Sus or¨ªgenes remontan a la pandemia del Covid-19. Durante el confinamiento, la sensaci¨®n de aislamiento y la falta de interacciones sociales propici¨® la proliferaci¨®n de t¨¦cnicas de meditaci¨®n y de enso?aci¨®n en un entorno imaginario.

Y desde entonces, son millones las cuentas que ofrecen informaci¨®n, consejos y experiencias sobre los m¨²ltiples viajes imaginarios. Algunos reportes cuentan que el ¡°reality shifting¡± es ¨²til para fines terap¨¦uticos y profesionales. Adem¨¢s de ayudar a combatir el estr¨¦s, esta t¨¦cnica tambi¨¦n es susceptible para preparar situaciones laborales, como una entrevista, mediante la imaginaci¨®n de una situaci¨®n adversa.

Viajar a un mundo para evadirse del mismo

Como toda pr¨¢ctica meditativa, existe el riesgo de distorsionar la propia realidad tangible. El ¡°reality shifting¡± se encuentra con mayor frecuencia en adolescentes y j¨®venes, quienes experimentan fases emocionales y de personalidad m¨¢s cambiantes. El hipnoterapeuta Jean-Marc Berheim, fue consultado por el medio franc¨¦s RTL sobre este asunto. ¡°El shifting puede hacer que los j¨®venes pierdan contacto con la realidad y prefieran los sue?os l¨²cidos que proporciona el cambio a mismamente el mundo real¡±, concluy¨® el experto.

Sin embargo, lo arriesgado no quita lo beneficioso y, en funci¨®n de cada persona, esta t¨¦cnica puede ser provechosa en muchos ¨¢mbitos. Transportarse a un recuerdo bonito o a una situaci¨®n id¨ªlica mejora la confianza de uno mismo y proporciona un escape temporal al bullicioso ritmo de la cotidianidad.

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