?Por qu¨¦ los pies se hinchan en verano y cu¨¢les son los posibles remedios para evitarlo?
La causa son las altas temperaturas y una mala circulaci¨®n sangu¨ªnea, lo que se conoce como edema perif¨¦rico. Es importante controlar la alimentaci¨®n y hacer hincapi¨¦ en el calzado.
En verano, es frecuente tener los pies hinchados, lo que puede provocarnos ciertas molestias a nivel corporal. En t¨¦rminos generales, las mujeres son las que m¨¢s sufren este problema y las causas pueden ser variadas, aunque existen algunos remedios que pueden ayudar a evitar la hinchaz¨®n o minimizarla y a que nos sintamos mejor.
Y es que, los pies hinchados y los tobillos se hinchan m¨¢s en las ¨¦pocas de calor. La causa son las altas temperaturas y una mala circulaci¨®n sangu¨ªnea. Los m¨¦dicos y especialistas lo llaman edema perif¨¦rico y se trata de una acumulaci¨®n de l¨ªquidos en la zona baja de tus piernas.
El jefe de la Unidad de Cirug¨ªa Vascular de Ribera Salud en el Hospital de Torrej¨®n, David Fern¨¢ndez Caballero, explica este problema de manera exhaustiva a trav¨¦s de un video donde aclara todo tipo de interrogantes acerca de esta problem¨¢tica. ¡°El calor provoca una vasodilataci¨®n, esto es, hace que las venas de la circulaci¨®n de retorno se agranden y entonces no pueden hacer bien su papel de retorno venoso¡±, exhibe. De este modo, si no hay problemas en el retorno venoso, de la circulaci¨®n de los pies hacia arriba, ¡°se acumula m¨¢s l¨ªquido en la parte inferior del cuerpo y se produce la hinchaz¨®n que los profesionales sanitarios llamamos edema¡±.
Causas principales de los pies hinchados
Es habitual que este problema ocurra cuando se pasa demasiado tiempo de pie o sentado sin moverse. En caso de que este problema ocurra en repetidas ocasiones, lo conveniente es que consultes a tu m¨¦dico y te proporcione las recomendaciones a seguir.
Las causas principales de los pies hinchados suelen ser: pasar muchas horas de pie, insuficiencia venosa, cambios hormonales, dieta poco equilibrada, sobrepeso u obesidad, linfedema, diabetes, lesiones o traumas y calzado o calcetines inadecuados.
Recomendaciones para evitar que se hinchen los pies en verano
En caso de estar en casa, la persona en cuesti¨®n debe utilizar un calzado c¨®modo que no apriete en ning¨²n lado, poner las piernas en alto durante al menos 15 o 20 minutos a diario, introducir tus pies en agua fr¨ªa durante unos minutos para activar la circulaci¨®n, masajear tus pies y tobillos y mover los tobillos en c¨ªrculos hacia ambos lados y de arriba a abajo.
Es importante controlar la alimentaci¨®n, evitar las grasas, la sal, el caf¨¦ y el alcohol ya que benefician la retenci¨®n de l¨ªquidos y los pies hinchados. Lo mejor es beber mucha agua, tomar infusiones y alimentos que permitan una buena circulaci¨®n.
Otro aspecto a tener en cuenta es el calzado que utilizamos. Es recomendable no usar zapatos cerrados o con mucho tac¨®n o, bien, que tengan suelas con poca amortiguaci¨®n. Todos estos elementos hacen que la dolencia vaya a m¨¢s y la circulaci¨®n sea peor, por lo que hay que evitarlos en la medida de lo posible.