?Ola de calor? El motivo por el que no tienes que ducharte con agua fr¨ªa antes de dormir
Las olas de calor est¨¢n siendo una constante en Espa?a. Es por ello por lo que bajar la temperatura se est¨¢ convirtiendo en vital.
El verano sigue apretando con temperaturas asfixiantes y no da tregua una semana m¨¢s, registrando cifras por encima de los 40 grados en algunos puntos de pa¨ªs. Una tendencia que supone la continuidad a un caluroso mes de julio, que de momento sigue sin darnos un respiro.
En estos casos, los consejos y recomendaciones suelen ser las mismas: bajar ventanas y persianas en las horas m¨¢s calientes, beber todo el agua que se pueda, evitar las zonas m¨¢s propensas en las que de la luz, cuidar a los sectores de poblaci¨®n m¨¢s vulnerables, como ni?os y mayores¡
?Es recomendable ducharse con agua fr¨ªa antes de dormir en plena ola de calor?
Una de las cuestiones m¨¢s relevantes, en cuanto a bajar la temperatura corporal por el calor se refiere, tiene que ver con las duchas. M¨¢s concretamente, con las de agua fr¨ªa. En muchas ocasiones, especialmente en los meses de verano, las personas suelen utilizar este modo para refrescarse y poder huir del calor tan pegajoso que no es agradable ni saludable.
Sin embargo, hay que tener mucho cuidado con este tipo de duchas. Especialmente, antes de dormir, ya que los expertos consideran que el cuerpo va a sentir que la temperatura del agua es menor que la corporal, y, de forma interna, va a generar m¨¢s calor todav¨ªa. De hecho, la doctora Mar¨ªa Jos¨¦ Mart¨ªnez aporta la soluci¨®n a ¡®El Debate¡¯: ducharse con agua templada, ni fr¨ªa ni caliente.
¡°Aunque parezca contradictorio, si aplicamos calor sobre la piel favorecemos que los vasos sangu¨ªneos se abran, dilaten y entonces expulsen el calor¡±, afirma la coordinadora de trabajo de Cronobiolog¨ªa de la Sociedad Espa?ola del Sue?o (SES).
Ducharse antes de dormir, clave para bajar la temperatura
Por otro lado, Mart¨ªnez ha hecho otra recomendaci¨®n que puede ser muy ¨²til para estos meses, en los que la ola de calor va a ser una constante: ducharse antes de dormir.
¡°Nuestros ¨®rganos se tienen que enfriar, como ocurre con una m¨¢quina. Estos desprenden calor y a trav¨¦s de la piel tenemos que expulsar lo que nos sobra hacia fuera. Si la temperatura que hay en el exterior es muy superior, resulta muy complicado expulsarlo¡±, expresa.