Ni aire acondicionado ni ventilador: el truco egipcio para dormir en las noches t¨®rridas de verano

Pocos placeres existen mejores que echarse en la cama de cualquiera manera y quedarte dormido despu¨¦s de un d¨ªa agotador. Despertarse sin saber d¨®nde est¨¢s, que hora es o qui¨¦n eres. Esos son s¨ªntomas de que las horas que has dormido han sido efectivas.

Dormir adecuadamente alrededor de 8 horas cada noche es fundamental para todo ser humano. No conseguir esas horas de sue?o puede afectar a nuestro humor el d¨ªa siguiente, as¨ª como a nuestra productividad e incluso a nuestro aspecto f¨ªsico. Por lo tanto, no solo nos beneficia a nosotros, sino que tambi¨¦n nos hace m¨¢s aguantables para aquellos que nos rodean durante el d¨ªa, ya sean familiares, amigos o compa?eros de trabajo.

El sue?o reparador es un pilar esencial de la salud, comparable con la alimentaci¨®n equilibrada y el ejercicio regular. Diversos estudios han demostrado que la falta de sue?o incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades card¨ªacas, diabetes y depresi¨®n. Adem¨¢s, un descanso adecuado fortalece el sistema inmunol¨®gico, mejora la memoria y aumenta la capacidad de tomar decisiones, lo cual es crucial para afrontar los retos cotidianos.

Dormir bien, una rareza a d¨ªa de hoy

En un mundo donde la vida moderna nos demanda estar en constante actividad y alerta, priorizar el descanso puede parecer un lujo, pero es una necesidad innegociable. Invertir en un buen colch¨®n, establecer una rutina de sue?o y evitar las distracciones tecnol¨®gicas antes de dormir son medidas sencillas que pueden marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida. As¨ª, no solo enfrentaremos el d¨ªa con m¨¢s energ¨ªa, sino que tambi¨¦n estaremos m¨¢s preparados para disfrutar de los peque?os placeres que la vida nos ofrece.

Esta tarea, la de dormir correctamente, se hace mucho m¨¢s dif¨ªcil de completar cuando llegan las calurosas noches de verano. El sudor, los mosquitos, el ruido del aire acondicionado o del ventilador¡­ Todo ello hace m¨¢s dif¨ªcil conciliar el sue?o. Las formas m¨¢s comunes que hay de paliar ese calor van desde abrir la ventana hasta el uso de aires acondicionados o ventiladores, pero estas pr¨¢cticas tambi¨¦n tienen sus puntos flojos.

El principal es el ruido, como ya se ha mencionado, ya sea del aire acondicionado/ventilador o el ruido que viene de la calle en caso de optar por abrir la ventana. Adem¨¢s, el uso de ventiladores puede resecar las v¨ªas respiratorias y diseminar los contaminantes o al¨¦rgenos que pueda haber en la habitaci¨®n

?C¨®mo puedo dormir mejor?

S¨ª que es cierto que ventilar la habitaci¨®n a determinadas horas del d¨ªa, as¨ª como irse a dormir ligero de ropa, ayuda a que tu cuerpo baje su temperatura corporal y facilita la tarea de quedarse dormido, pero tampoco lo garantiza. Evitar comidas pesadas o calurosas (guisos, por ejemplo) tambi¨¦n es aconsejable, al igual que no usar televisiones o consolas (que desprenden calor) antes de dormir.

Todas las generaciones han sufrido este problema y han tenido que buscar maneras de solucionarlo, cada cual m¨¢s r¨²stica seg¨²n vas echando la vista atr¨¢s. Pues bien, echando la vista muy atr¨¢s, concretamente al Antiguo Egipto, encontramos un truco para combatir el calor durante las noches.

Los egipcios, unos adelantados a su tiempo

Este truco consiste en humedecer ligeramente la s¨¢bana con la que nos taparemos para dormir. Podemos hacerlo de forma manual, o tambi¨¦n podemos echarla a lavar y sacarla del lavarropa poco antes de utilizarla. La humedad de la s¨¢bana reducir¨¢ nuestra temperatura corporal y nos ayudar¨¢ a dormir y a no despertarnos m¨²ltiples veces por el calor. Evidentemente, la s¨¢bana no tardar¨¢ demasiado en secarse si hace mucho calor, pero con suerte, ya estaremos dormidos y no nos afectar¨¢.

Otra idea, esta vez de procedencia japonesa, consiste en colocar un colch¨®n en el suelo, lo m¨¢s bajo posible. Esto es porque el calor sube y se acumula en el techo, por lo que dormir lo m¨¢s cerca posible del suelo puede ayudar a alejar el calor.

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