La fruta ¡®veraniega¡¯ que deber¨ªamos comer todos los meses del a?o: ayuda a conciliar el sue?o
El mel¨®n es rico en nutrientes, quema grasas, y ayuda el descanso, adem¨¢s de ser saciante.
El mel¨®n es, t¨¦cnicamente, una verdura, de la familia del pepino, aunque la consideremos una fruta. La mejor ¨¦poca para comer mel¨®n es durante el verano, especialmente entre los meses de junio y septiembre, que es cuando su producci¨®n se encuentra en su punto ¨®ptimo de maduraci¨®n y sabor, ya que las condiciones clim¨¢ticas son ideales para su cultivo.
El mel¨®n es una planta de la familia de las cucurbit¨¢ceas, conocida desde hace miles de a?os en ?frica. All¨ª serv¨ªa como fruta refrescante durante los d¨ªas m¨¢s calurosos. Su viaje a otros continentes, como Europa, comenz¨® en Asia y Oriente Medio.
Beneficios de consumir mel¨®n
El mel¨®n es un producto con un ¨ªndice gluc¨¦mico bajo, por lo que las personas con diabetes pueden consumirlo, pero en cantidades limitadas. Es saciante, por su alto contenido en agua, casi un 90%, por lo que es ideal para consumir en dietas.
Contiene vitaminas A y C, que son antioxidantes importantes para la salud de la piel y el sistema inmunol¨®gico. Su contenido en fibra ayuda a mejorar el tr¨¢nsito intestinal y prevenir el estre?imiento. Gracias a su contenido de potasio, el mel¨®n puede ayudar a regular la presi¨®n arterial.
S¨®lo aporta 33 calor¨ªas por cada 100 gramos, por lo que es un alimento perfecto y recomendables durante una dieta de reducci¨®n. El mel¨®n tambi¨¦n ayuda en los problemas para conciliar el sue?o, por lo que vale la pena comerlo por la noche, ya que es una fruta que tiene un efecto relajante.
Por qu¨¦ el mel¨®n ayuda a dormir
Aunque no contiene melatonina directamente, pero s¨ª tiene nutrientes que pueden ayudar a la producci¨®n de melatonina en el cuerpo. Por ejemplo, el mel¨®n es rico en vitamina B6 y magnesio, ambos esenciales para la s¨ªntesis de melatonina. Adem¨¢s, contiene tript¨®fano, un amino¨¢cido que el cuerpo utiliza para producir serotonina, la cual se convierte en melatonina.
Los antioxidantes presentes en el mel¨®n ayudan a combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro, especialmente acusados cuanto m¨¢s expuestos al sol estamos. Adem¨¢s, contiene calcio, que es esencial para la salud ¨®sea y dental, y prevenir la osteoporosis en edades adultas.
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