Europa toma nota de la petici車n de una cardi車loga espa?ola de expulsar estos alimentos del desayuno: ※No son para ni?os§
La boller赤a industrial, ultraprocesados, mantequilla y cereales azucarados fueron algunos de los productos mencionados por la cardi車loga Ang谷lica Figueroa.
El desayuno es la comida m芍s importante del d赤a. M芍s all芍 de refranes y frases hechas, empezar el d赤a con una cantidad de nutrientes que alimente cerebro y cuerpo har芍 que afrontemos la jornada de otra manera.
Tambi谷n es fundamental en los menores de edad. La cardi車loga Ang谷lica Figueroa, a trav谷s de Instagram, ha expuesto los productos que nunca tomar赤a en la primera comida del d赤a, y que tampoco recomienda a los ni?os. ※Cada ma?ana, muchos ni?os arrancan el d赤a con productos que parecen inofensivos, pero est芍n cargados de az迆car, grasas saturadas y calor赤as vac赤as§, dijo.
Entre ellos, cit車 algunos como galletas ＆infantiles＊, boller赤a, cereales azucarados, zumo industrial ＆100% natural＊, Cola Cao y similares, mantequilla a diario, y pan de molde ultraprocesado. En este sentido, se?al車 que un exceso de az迆cares a?adidos en edades tempranas ※se asocia con mayor riesgo de obesidad, hipertensi車n y s赤ndrome metab車lico§.
※Es cuesti車n de conciencia y peque?os cambios§
Respecto a los productos que s赤 recomienda, en otro v赤deo cit車 a alimentos como los huevos, el pan integral, el aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, avena y ch赤a, frutos secos crudos y fruta de temporada. Cualquiera de ellos acompa?ados de bebidas como caf谷 o matcha.
※Comer bien no es solo una moda, es salud con base cient赤fica. Mejorar el desayuno no es cuesti車n de perfecci車n, sino de conciencia y peque?os cambios§, sentenci車 la especialista.
Recomendaciones de la OMS
La Organizaci車n Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar el consumo de az迆car libre a menos del 10% de la ingesta cal車rica total, y para obtener mayores beneficios, se recomienda reducir su consumo a menos del 5% de la ingesta cal車rica total.
Frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales siempre forman parte de una dieta equilibrada, seg迆n el organismo, que indic車 la recomendaci車n de incluir verduras en todas las comidas para mejorar su consumo.
?Tus opiniones importan! Comenta en los art赤culos y suscr赤bete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ?Buscas licenciar contenido? Haz clic aqu赤
Rellene su nombre y apellidos para comentar
Tu opini車n se publicar芍 con nombres y apellidos