?En qu谷 se diferencia un mel車n de una sand赤a y cu芍l tiene m芍s proporci車n de agua?
Los melones tienen m芍s fibra que la sand赤a, as赤 como m芍s gramos de prote赤na por cada taza de mel車n cortado. La sand赤a tiene m芍s contenido en agua.
Mel車n o sand赤a. Dos de las frutas estrellas del verano. Ambas con propiedades antioxidantes muy importantes y que protegen el organismo del da?o celular. Ambas con un alto contenido en vitaminas y minerales que ayudan a nuestro organismo a estar hidratado y mantener un buen estado de salud.
Pero tienen muchos m芍s beneficios. Las dos opciones de fruta tienen propiedades antioxidantes importantes y protegen del da?o celular. Adem芍s, cuentan con un alto contenido en vitaminas y minerales que equilibran el cuerpo por dentro y ayudan a mantener un buen estado de salud en general.
La sand赤a es mucho m芍s saciante que el mel車n, por eso es ideal para dietas. Muchas personas por las noches ＆no pueden＊ ingerir sand赤a para no levantarse demasiadas veces al ba?o y no poder descansar. Entre los beneficios del mel車n, tiene la misma cantidad de potasio que los pl芍tanos pero con la mitad de calor赤as. Encontrar adem芍s un buen mel車n y una buena sand赤a en verano es uno de los grandes placeres.
Beneficios de la sand赤a
- Cerca del 95% de esta fruta veraniega es agua.
- Es muy baja en calor赤as, por cada 154 gramos hay 48 calor赤as.
- Proporciona m芍s nutrientes por calor赤a consumida.
- Es rico en vitamina C.
- Tiene un alto contenido en betacarotenos.
- Aporta la cantidad necesaria diaria de vitamina A para nuestro cuerpo.
- Tambi谷n tiene vitamina B1 y B6, as赤 como biotina, magnesio, potasio y fibra.
- Tiene el triple de tript車fano que el mel車n, un amino芍cido que facilitar el descanso nocturno.
Beneficios del mel車n
- Contiene mucha agua, aunque menos que la sand赤a: un 90% del mel車n es agua.
- Los melones tienen m芍s fibra que la sand赤a y m芍s gramos de prote赤na por cada raja de mel車n cortado.
- El mel車n tiene casi el doble de az迆cares que la sand赤a, pero sigue siendo un porcentaje muy peque?o en comparaci車n con la cantidad de agua que contienen.
- Medio kilo de mel車n rara vez supera las 150 calor赤as.
- Es rico en carotenos y potasio, alcanzando el 12% de potasio requerido por el cuerpo en solo una raja de mel車n cortado.
- Proporciona el 126% del valor diario recomendado de vitamina B6 y el 90% del valor diario recomendado de vitamina C. Adem芍s, es una fuente excelente de fibra, 芍cido f車lico, vitamina A, vitamina B3 (niacina), vitamina B5 y vitamina B1 (tiamina).
- Por su alto contenido en agua y potasio, el mel車n se convierte en un gran aliado para hacer frente a enfermedades cardiovasculares.
- Tiene un alto contenido en vitamina C.
- Sus niveles de cobre son necesarios para la producci車n de col芍geno para reparar los tejidos del cuerpo.