El superalimento que ayuda al coraz¨®n y es bueno contra la fatiga

Uno de los puntos clave para gozar de una buena salud radica en la dieta que se lleva y combinarla con ciertas rutinas deportivas. Y, si se quiere perder peso, no hay una receta m¨¢gica, lo m¨¢s recomendable es acudir a un profesional. Este, a trav¨¦s de un estudio personalizado de cada paciente, indicar¨¢ qu¨¦ pasos y cu¨¢les son las pautas a seguir en este proceso.

Sin embargo, hay una serie de alimentos que pueden servir a modo de complemento a esta buena dieta y ese ejercicio. Se trata de sustentos que contribuyen a dinamizar ciertos procesos que resultan beneficiosos para el organismo. Son los superalimentos. Uno de ellos son los frutos secos, que albergan una gran cantidad de antioxidantes, as¨ª como fibra y otro tipo de sustancias bioactivas que resultan m¨¢s que recomendables.

Eso s¨ª, deben consumirse al natural. De lo contrario, es decir, con coberturas de chocolate, con m¨¢s sal de la que ya portan o con otro tipo de condimento, pierden todos esos beneficios que coment¨¢bamos. Existen una gran variedad de frutos de este tipo: almendras, cacahuetes, avellanas, anacardos, etc. Sin embargo, hay uno que destaca entre los dem¨¢s por todos lo beneficioso que resulta, especialmente para el coraz¨®n: las nueces.

?Cu¨¢les son los beneficios de las nueces?

Buenas para el coraz¨®n y para reducir el colesterol

Las nueces poseen un alto contenido en ¨¢cidos grasos Omega 3. ?Y esto qu¨¦ supone? Que contribuyen a reducir la inflamaci¨®n y, adem¨¢s, a aumentar la salud del ¨®rgano m¨¢s importante del aparato circulatorio: el coraz¨®n. Pero no s¨®lo eso, tambi¨¦n potencia la reducci¨®n del colesterol LDL ¡ªconocido com¨²nmente como el ¡°malo¡±¡ª, mientras que aumenta el HDL.

Previene de enfermedades neurodegenerativas

Los compuestos antiinflamatorios que, como ve¨ªamos en el apartado anterior, serv¨ªan de ayuda para el coraz¨®n tambi¨¦n sirven para promover una buena salud del otro ¨®rgano m¨¢s importante del cuerpo: el cerebro. Estos, junto a los antioxidantes de la nuez, potencian el buen funcionamiento del ¨®rgano y ayudan a prevenir de enfermedades neurodegenerativas.

Potencia el fortalecimiento de los huesos

Otro de los componentes de la nuez es el calcio. Este resulta m¨¢s que beneficioso para los huesos y, en consecuencia, ayuda a reducir las probabilidades de contraer enfermedades que afectan a los mismos, como la osteoporosis.

Bueno contra la fatiga y la anemia

Las nueces contienen ¨¢cido f¨®lico. Se trata de un tipo de vitamina B que hace que el organismo genere nuevas c¨¦lulas, tal y como ocurre en el pelo, las u?as o el cabello. Y esta, que es una gran aliada durante el embarazo, ayuda a combatir la fatiga, as¨ª como la anemia y la depresi¨®n.