Descubren la clave que frena el envejecimiento y las canas: se oculta en los alimentos que odi¨¢bamos de ni?os
La luteolina en verduras y frutas tiene antioxidantes que permiten neutralizar los radicales libres en el organismo y el estr¨¦s oxidativo.
Investigadores han descubierto que la luteolina estimula la producci¨®n de melanina en los fol¨ªculos pilosos, retrasando as¨ª la aparici¨®n de canas y devolviendo al cabello su color original.
La luteolina es un antioxidante de tipo flavonoide que se encuentra en muchas verduras y frutas. Sus propiedades antioxidantes le permiten neutralizar los radicales libres en el organismo, que causan estr¨¦s oxidativo y contribuyen a los procesos de envejecimiento, incluido el encanecimiento.
Qu¨¦ frutas contienen liteolina
- Naranja: contiene menores cantidades de luteolina, pero junto con otros flavonoides, tiene efectos antioxidantes.
- Lim¨®n: Se encuentra en mayores concentraciones en la c¨¢scara y en la parte blanca debajo de la c¨¢scara.
- Uvas: especialmente las variedades de color oscuro pueden contener luteolina.
- Manzana: Se encuentra en cantidades m¨¢s peque?as en la c¨¢scara.
- Fresas: Ricas en antioxidantes y tambi¨¦n contienen luteolina.
- Pi?a: Adem¨¢s de enzimas, tambi¨¦n contiene luteolina.
Pese a que las canas en muchas personas aparecen s¨ª o s¨ª, lleven el estilo de vida que lleven, hay algunas sustancias naturales que pueden ayudar a retrasar su aparici¨®n:
- Biotina (vitamina B7): La biotina juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del cabello. Su deficiencia se asocia con encanecimiento prematuro y ca¨ªda del cabello. Comer alimentos ricos en biotina, como huevos, nueces y cereales integrales, puede ayudar a preservar el color del cabello.
- Ashwagandha: esta hierba adaptog¨¦nica tiene poderosas propiedades antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres y reducir el estr¨¦s oxidativo, lo que puede ayudar a retardar el encanecimiento.
- Vitamina C: Como poderoso antioxidante, protege las c¨¦lulas de los efectos nocivos de los radicales libres y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunol¨®gico, lo que puede afectar indirectamente a la salud del cabello y a la conservaci¨®n de su color.
- Estilo de vida saludable: evitar fumar, comer una dieta equilibrada y obtener una ingesta adecuada de vitaminas y minerales pueden contribuir a la salud del cabello y a prevenir la aparici¨®n prematura de canas, adem¨¢s de mantener un cabello fuerte y sano.
- Frutos secos: ayudan a fortalecer el cabello, adem¨¢s de aportar ¨¢cidos grasos saludables al organismo, beneficiosos para todo su funcionamiento.
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