?Cu¨¢ntas veces al d¨ªa vas al ba?o? La cifra que es preocupante
Si defecas menos de lo normal, o menos de tres veces por semana, podr¨ªas estar sufriendo estre?imiento. As¨ª lo ha revelado la doctora Sarah Jarvis en un reportaje de ¡®The Sun¡¯.
La necesidad de ir al ba?o para satisfacer nuestras necesidades fisiol¨®gicas es una parte fundamental de la vida cotidiana de las personas. Aunque a menudo puede ser un tema tab¨² o inc¨®modo de discutir, es una funci¨®n biol¨®gica esencial para el mantenimiento de nuestra salud y bienestar.
Acudir para defecar es una se?al del cuerpo de que hay desechos acumulados que deben ser eliminados. Este proceso natural permite la eliminaci¨®n de toxinas y productos del organismo, lo que ayuda a mantener el equilibrio y el funcionamiento adecuado de nuestro sistema digestivo y renal.
No es bueno retener la necesidad de ir al ba?o
Adem¨¢s de los beneficios fisiol¨®gicos, ir al ba?o tambi¨¦n es importante para el confort y la higiene personal. Retener la necesidad de ir al ba?o por largos per¨ªodos de tiempo puede causar malestar y aumentar el riesgo de problemas de salud, como infecciones urinarias o estre?imiento.
En un reportaje de The Sun, la doctora Sarah Jarvis, m¨¦dico de cabecera y directora cl¨ªnica en depatientaccess.com, argument¨® que las deposiciones se ven afectadas por una ¡°gran variedad de factores¡±. Y es que seg¨²n esta experta no se puede influir en algunos de estos, incluso si se les alimenta con una dieta id¨¦ntica, ya que algunas personas defecar¨ªan con m¨¢s frecuencia que otras.
Dieta y estilo de vida
Seg¨²n la doctora Jarvis, la mayor¨ªa de las personas tienen un ¡°patr¨®n de defecaci¨®n bastante regular¡±. Aunque la dieta y el estilo de vida pueden afectar a los h¨¢bitos intestinales, la actividad f¨ªsica puede ayudar, por ejemplo, el peristaltismo: movimientos coordinados de los anillos musculares alrededor de los intestinos que impulsan los alimentos a trav¨¦s del sistema digestivo.
Con todo ello, los estudios revelan que el 98% de las personas van entre tres veces al d¨ªa y tres veces a la semana. Por tanto, estar bien f¨ªsicamente no solo es bueno para los niveles de la condici¨®n f¨ªsica, sino que tambi¨¦n puede ayudarte a ir al ba?o de manera regular.
El estre?imiento, un grave problema
Si defecas menos de lo normal, o menos de tres veces por semana, podr¨ªas estar sufriendo estre?imiento. Para combatirlo, hay que intentar comer m¨¢s fibra, que se encuentra en frutas, verduras y cereales, o hacer bastante ejercicio para ayudar a cambiarla.
Es por ello que la disponibilidad de ba?os limpios y accesibles es fundamental para satisfacer estas necesidades b¨¢sicas de las personas. Es m¨¢s, tener acceso a instalaciones sanitarias adecuadas es un derecho humano reconocido internacionalmente y es esencial para promover la dignidad y el bienestar de todos.